जाने बेस्ट एक्टिविटीज जिनकी सहायता से आप कम कर सकते है अपना वज़न

आज के समय पर अक्सर लोगों का लाइफस्टाइल काफी ज्यादा भागदौड़ भरा होता है जिसके कारण उसके बीच में हमारे लिए खुद का ध्यान रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। और हमारा असंतुलित खानपान और जीवनशैली की गलत आदतें हमारे बढ़ते वज़न का कारण बन जाता है। जिसके बाद धीरे धीरे ये वज़न इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इससे कम करने के लिए हमें जिम जाना पड़ता है। या फिर कोई योगा रूटीन फॉलो करना पड़ता है। और उसके कुछ दिन बाद हम सब कुछ बंद कर देते है। हमारे साथ ये सब इसलिए होता है, क्योंकि हम अपने व्यस्त दिनचर्या और नये रूटीन के बीच सामंजस्य नहीं बिठा पाते। आपको बता दें कि शरीर का वज़न घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि जरूरी होती है न कि कोई फैंसी वर्कआउट रूटीन। जी हां, आपको बता दें कि कैलोरीज बर्न करने के लिए  शारीरिक गतिविधि जरूरी होती है न कि कोई फैंसी वर्कआउट। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी एक्टिविटीज बताने जा रहे है जिनकी सहायता से आप अपना वज़न कम कर सकते है।

पैट के साथ खेलना: अगर आपके पास कोई पालतू जानवर है तो आप उसके साथ खेल कर भी अपना वज़न कम कर सकते है। जैसे अगर आपके पास डॉग है तो आप उससे पहले से ही एक नियमित सैर पर ले जा रही होंगी। अगर आप उससे रोज 30 मिनट की सैर पर ले जाती है तो आप रोज 100 से 300 कैलोरी बर्न कर सकती है। बता दें कि कैलोरी बर्न के अलावा चलना भी एक बेहतरीन एक्टिविटी है जो ज़्यादातर लोगों के लिए करना आसान होता है।

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साइकिलिंग: जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके है कि वॉकिंग कैलोरी बर्न का एक शानदार तरीका होता है। उसी तरह साइकिलिंग भी एक बेहतरीन व्यायाम है। आप अपने घर के आस पास की छोटी सी दुनिया को साइकिल से तय कर सकते है। बता दें कि आपका साइकिलिंग करना आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा और बट एरिया की चर्बी को कम करेगा। साथ ही साथ ये आपका वेट कंट्रोल करने में भी आपकी मदद करेगा। आप रोज आधा घंटा साइकिल चला कर आप 100 से ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सकते हैं।

गार्डनिंग: आपको बता दें कि गार्डनिंग में बहुत सारी अच्छी एक्टिविटीज भी शामिल होती हैं जैसे हमारा बार बार उठना बैठना, फावड़ा चलाना, झुकना और चीजों को उठाना आदि। ये वो सारी चीजें होती है जो हम अपने बगीचे में काम करते समय करते है। इससे आप सिर्फ 30 मिनट में 100 से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकती हैं। इतना ही नहीं इसके साथ ही आपको गार्डनिंग से प्रकृति के साथ रहने का और ज्यादा लाभ भी मिलता है।

डांसिंग: आपको बता दें कि डांसिंग में आपके पूरे शरीर की एक्टिविटीज शामिल है, इसलिए यह पूरे शरीर की कार्डियोवस्कुलर कसरत है। बता दें कि यह अतिरिक्त वजन कम करने के अलावा एक बहुत ही मजेदार एक्टिविटी है। बता दें कि यह आपके मूड को बूस्ट कर तनाव और चिंता को दूर करती है।

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