Mental Health Tips: तनाव मिटाने के लिए अपनाएं ये आसान लाइफस्टाइल हैक्स
Mental Health Tips: अगर आप इन 7 आसान टिप्स को अपनी डेली लाइफ में शामिल करेंगे तो न सिर्फ टेंशन कम होगा बल्कि मन भी शांत रहेगा और जिंदगी ज्यादा खुशनुमा लगेगी।
Mental Health Tips: स्ट्रेस कम करने के 7 आसान उपाय, तुरंत मिलेगा सुकून
Mental Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस और टेंशन हर किसी की आम समस्या बन गई है। छोटी-छोटी बातों से लेकर बड़े फैसलों तक, टेंशन दिमाग पर इतना असर डाल देता है कि नींद, काम और रिलेशनशिप सब बिगड़ जाते हैं। लेकिन चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप सही तरीके अपनाएं तो तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं 7 आसान टिप्स जो आपके मन को शांत और रिलैक्स कर देंगे।
गहरी सांस लें
टेंशन के समय गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना तुरंत दिमाग को शांत करता है। 3-4 मिनट तक डीप ब्रीदिंग करने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और दिमाग हल्का महसूस करता है
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मेडिटेशन और योग करें
दिन में सिर्फ 10-15 मिनट का मेडिटेशन या योगाभ्यास टेंशन को काफी कम कर देता है। इससे दिमाग केंद्रित होता है और नेगेटिव थॉट्स धीरे-धीरे खत्म होने लगते हैं
म्यूज़िक थेरेपी अपनाएं
अपना पसंदीदा संगीत सुनना मूड को तुरंत बदल देता है। खासकर सॉफ्ट म्यूज़िक या नेचर साउंड्स सुनना तनाव दूर करने में बहुत कारगर है।
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एक्सरसाइज करें
शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने का बेहतरीन तरीका है। चाहे जॉगिंग, वॉकिंग या डांसिंग ही क्यों न हो, शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होते हैं जो मूड अच्छा कर देते हैं।
सोशल मीडिया से दूरी
लगातार फोन और सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना टेंशन को और बढ़ाता है। दिन में कुछ घंटे गैजेट्स से दूरी बनाएं और खुद को डिजिटल डिटॉक्स दें।
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पॉजिटिव लोगों के साथ समय बिताएं
तनाव के समय उन लोगों से मिलें या बात करें जो आपको पॉजिटिविटी और मोटिवेशन देते हैं। इससे मन हल्का होता है और हिम्मत भी मिलती है।
नींद और खानपान का ध्यान रखें
टेंशन का सबसे बड़ा असर नींद और हेल्थ पर पड़ता है। पर्याप्त साउंड स्लीप लें और हेल्दी डाइट फॉलो करें। कैफीन और जंक फूड से बचें।
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