Lemonade V/s Orange Juice: लेमोनेड बनाम ऑरेंज जूस, वजन घटाने के लिए कौन सा ड्रिंक है हेल्दी चॉइस?
Lemonade V/s Orange Juice, वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग अक्सर डाइट और ड्रिंक को लेकर काफी सचेत रहते हैं।
Lemonade V/s Orange Juice : स्लिम फिट बॉडी के लिए क्या पिएं, लेमोनेड या ऑरेंज जूस?
Lemonade V/s Orange Juice, वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग अक्सर डाइट और ड्रिंक को लेकर काफी सचेत रहते हैं। हेल्दी ड्रिंक के मामले में सबसे पहले नींबू पानी (Lemonade) और संतरे का जूस (Orange Juice) दिमाग में आते हैं। दोनों ही विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, लेकिन सवाल यह है कि वेट लॉस (Weight Loss) के लिए इनमें से कौन ज्यादा फायदेमंद है? आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय।
लेमनेड (Lemonade) के फायदे
नींबू पानी में कैलोरी बहुत कम होती है। एक गिलास लेमनेड (बिना चीनी) सिर्फ 10-15 कैलोरी का होता है, जो वजन घटाने वालों के लिए आदर्श है। नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड फैट ब्रेकडाउन में मदद करता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन को भी दुरुस्त करता है।
Read More : Pregnancy Skin Care Routine: प्रेगनेंसी में स्किन की चमक बनाए रखने के लिए 11 आसान घरेलू उपाय
ऑरेंज जूस (Orange Juice) के फायदे
संतरे का रस विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा (Fructose) होती है, जो एनर्जी देती है, लेकिन कैलोरी भी बढ़ाती है। संतरे खाने से फाइबर मिलता है, लेकिन जूस बनाने पर फाइबर कम हो जाता है, जिससे यह जल्दी भूख बढ़ा सकता है। एक गिलास ऑरेंज जूस (200 ml) में लगभग 80-100 कैलोरी होती है, जो वेट लॉस डाइट में ज्यादा मानी जाती है।
Read More : Aryan Khan: किंग खान के खुलासे से फैंस खुश, आर्यन खान की वेब सीरीज का नाम हुआ रिवील
लेमनेड बनाम ऑरेंज जूस: तुलना
| विशेषता | लेमनेड (Lemonade) | ऑरेंज जूस (Orange Juice) |
|---|---|---|
| कैलोरी | बहुत कम (10-15) | ज्यादा (80-100) |
| शुगर कंटेंट | लगभग 0 (बिना चीनी) | प्राकृतिक शुगर मौजूद |
| मेटाबॉलिज्म बूस्ट | हाँ | सीमित प्रभाव |
| फाइबर | कम | जूस में बहुत कम |
| वेट लॉस में मदद | ज्यादा | सीमित |
एक्सपर्ट की राय
डायटीशियन्स के अनुसार, अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो लेमनेड ऑरेंज जूस से ज्यादा फायदेमंद है। इसका कारण है इसमें कैलोरी और शुगर का बहुत कम होना। नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्निंग में मदद करता है। हालांकि, ऑरेंज जूस पूरी तरह से खराब विकल्प नहीं है। यह एनर्जी और विटामिन C देता है, लेकिन वेट लॉस डाइट में इसे लिमिटेड मात्रा में ही लेना चाहिए। अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो सुबह खाली पेट या दिन में नींबू पानी पीना ज्यादा असरदार रहेगा। वहीं, ऑरेंज जूस का सेवन आप कभी-कभी कर सकते हैं, लेकिन इसकी कैलोरी और शुगर पर ध्यान देना जरूरी है।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
