Lord Buddha: भगवान बुद्ध द्वारा सिखाए गए ध्यान करने के तीन प्रभावी तरीके

Lord Buddha: प्रभावी ढंग से ध्यान कैसे करें?

Lord Buddha: लगभग 2500 साल पहले, भगवान बुद्ध सत्य की खोज में उत्तर भारत में एक शांत जगह पर आए और एक पेड़ के नीचे बैठ गए। उन्होंने सत्य की खोज करने तक अपने स्थान से न उठने की कसम खाई। शाम के समय, बुद्ध को उनके जीवन भर के अनुशासन, एकाग्रता और सत्य के प्रति प्रतिबद्धता के लिए मानव अस्तित्व के अंतिम लक्ष्य, ज्ञानोदय को प्राप्त करके पुरस्कृत किया गया।

ध्यान के माध्यम से, उन्होंने ‘ज्ञानोदय’ प्राप्त किया।

आधुनिक दुनिया में, ध्यान करने की ये तीन तकनीकें हैं जिनका अभ्यास कोई भी व्यक्ति कर सकता है और इससे लाभ उठा सकता है, चाहे उसका धर्म या विश्वास कुछ भी हो। बुद्ध द्वारा ध्यान करने के लिए सिखाए गए 84,000 अलग-अलग तरीकों में से, ये तीन आधुनिक दुनिया के संदर्भ में सबसे प्रभावी हैं।

1) चित्र के माध्यम से गुरु का दृश्य

ध्यान करने की पहली विधि के लिए, आपको एक शांत कमरा, अपने गुरु की तस्वीर और ध्यान की आवश्यकता होगी। गुरु कोई भी हो सकता है जिसे आप गुरु या भगवान मानते हैं, जैसे ईसा मसीह, भगवान बुद्ध, भगवान शिव या कोई भी भगवान जिसे आप अपना गुरु मानते हैं। आपका गुरु अस्तित्व के पूर्ण सत्य से आपकी कड़ी है। एक शांत और साफ कमरे में, अपनी पीठ सीधी करके और पैरों को मोड़कर बैठें। अपने शरीर, आत्मा और मन को आराम दें। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे मन की शांत अवस्था में जाएँ। फिर, अपने विचारों और शंकाओं को थामे रखें। अपने गुरु की तस्वीर को अपनी आँखों के स्तर पर रखें। हल्के से देखें और अपना ध्यान उनके चेहरे पर लगाएँ। नज़र को थामे रखें और अपने गुरु को आपको जागरूकता की उस स्थिति में ले जाने दें जिसे अभ्यास और ध्यान से हासिल किया जा सकता है। फिर अपने मन को शांति से, अपने गुरु के पास छोड़ दें।

2) मंत्र पाठ ध्यान

दूसरी विधि मंत्र पाठ ध्यान है जिसे मन को मंत्र के साथ जोड़ने के रूप में भी समझाया जा सकता है। मंत्र को ‘जो मन की रक्षा करता है’ के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए, अपनी पीठ सीधी करके और हाथ जोड़कर एक शांत कमरे में बैठें। अपने शरीर, मन और आत्मा को आराम दें। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करें। अब, अपने गुरु को अपने सामने कल्पना करें और कोई भी मंत्र बोलें जो आपको पसंद हो। मंत्र को शांति से, गहरे ध्यान के साथ बोलें। मैं व्यक्तिगत रूप से ‘गायत्री मंत्र’ या पद्मसंभव मंत्र ‘की सलाह देता हूँ जिसे ‘ओम अहं हम वज्र गुरु पद्म सिद्धि हम’ के रूप में पढ़ा जाता है। इस मंत्र में हमारे आस-पास के वातावरण को बदलने की शक्ति है और यह मेरे विचार में ध्यान का सबसे शुद्ध रूप है।

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3) सांस पर ध्यान केंद्रित करें

तीसरी और आखिरी विधि प्राचीन समय से चली आ रही है। इस विधि में हल्के से और ध्यानपूर्वक अपनी सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यहूदी धर्म में सांस को रूह कहा जाता है जिसका अर्थ है ईश्वर की आत्मा जो सभी सृष्टि में व्याप्त है। बौद्ध धर्म में, सांस या संस्कृत में ‘प्राण’ को मन का वाहन माना जाता है। यह विधि हमारे मन पर सबसे अधिक प्रभावी है। इस विधि में, अपनी पीठ सीधी करके और पैरों को मोड़कर ध्यान की मुद्रा में बैठें। अपने हाथों को अपनी गोद में रखें या उन्हें आपस में जोड़ लें। अपने मन, शरीर और आत्मा को शांत करें। अब स्वाभाविक रूप से सांस लें, जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं। अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करें। सांस लेते समय कल्पना करें कि आपके मुंह से सकारात्मक और अच्छी तरंगें आपके अंदर जा रही हैं और सांस छोड़ते समय कल्पना करें कि आप संदेह, भय, क्रोध, अहंकार आदि जैसी सभी नकारात्मकता को छोड़ रहे हैं। सांस को धीरे-धीरे देखने के बजाय खुद को उसके साथ एक होने दें, जैसे कि आप एक हो रहे हों।

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4) सर्वोच्च ध्यान त्रयी

इन तीनों विधियों में से प्रत्येक को एक ही कालक्रम में एक साथ जोड़कर एक पूर्ण ध्यान बनाया जा सकता है। बस इन विधियों में से प्रत्येक को 10-15 मिनट तक करें और फिर अगले पर स्विच करें। आप अपने हिसाब से समय बढ़ा सकते हैं। जब इन सभी विधियों को एक साथ जोड़ दिया जाता है, तो प्रभाव आश्चर्यजनक रूप से बढ़ जाता है। ध्यान एक ऐसा अभ्यास है जिसे किसी पर भी थोपा नहीं जा सकता। ध्यान के माध्यम से आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए समय, धैर्य, एकाग्रता, अनुशासन, जागरूकता, ध्यान, स्पष्टता और अंत में समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन यह असंभव नहीं है। यदि आप अभ्यास करते रहें और खुद के प्रति सच्चे रहें, तो आप कुछ ही समय में इस कला में महारत हासिल कर सकते हैं। ऐसे अनगिनत मामले हैं जहाँ लोगों को ध्यान से विभिन्न तरीकों से लाभ हुआ है और आप भी ऐसा कर सकते हैं।

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