Yoga Asanas: योग से हाइट बढ़ाएं, ये 5 आसान पोज़ देंगे बेहतरीन रिजल्ट
Yoga Asanas: लंबाई बढ़ाना कई लोगों की इच्छा होती है, और योग एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है। नियमित रूप से कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास करने से शरीर में खिंचाव बढ़ता है,
Yoga Asanas: कम उम्र में लंबाई नहीं बढ़ी? ये 5 योगासन करेंगे मदद!
Yoga Asanas: लंबाई बढ़ाना कई लोगों की इच्छा होती है, और योग एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है। नियमित रूप से कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास करने से शरीर में खिंचाव बढ़ता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। यहाँ पाँच प्रमुख योगासन प्रस्तुत हैं जो आपकी लंबाई बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं:
1. ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन, जिसे माउंटेन पोज़ भी कहा जाता है, एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है जो पूरे शरीर को खींचता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
कैसे करें
-सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को मिलाकर रखें।
-हाथों को शरीर के बगल में रखें।
-गहरी सांस लेते हुए, हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और उंगलियों को आपस में फंसाएं।
-एड़ियों को उठाएं और पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें।
-इस स्थिति में कुछ सेकंड रुकें, फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
2. भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत करता है। यह आसन शरीर में खिंचाव बढ़ाता है, जिससे लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है।
कैसे करें
-पेट के बल लेट जाएं, पैरों को सीधा रखें।
-हथेलियों को कंधों के नीचे जमीन पर रखें।
-सांस लेते हुए, धीरे-धीरे सिर, छाती और पेट के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।
-नाभि को जमीन से सटा रहने दें।
-कुछ सेकंड इस स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
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3. वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन संतुलन और एकाग्रता बढ़ाने के साथ-साथ पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
कैसे करें
-सीधे खड़े हो जाएं।
-दाहिने पैर को मोड़कर बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें।
-हाथों को प्रार्थना मुद्रा में सीने के सामने जोड़ें।
-संतुलन बनाए रखें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
-फिर दूसरे पैर से दोहराएं।
4. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
यह आसन रीढ़ की हड्डी, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को खींचता है, जिससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है।
कैसे करें
-जमीन पर बैठ जाएं, पैरों को सीधा सामने फैलाएं।
-सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं।
-सांस छोड़ते हुए, कमर से आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें।
-इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें, फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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5. अधो मुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)
यह आसन पूरे शरीर को खींचता है, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी और पैरों की मांसपेशियों को। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, जो लंबाई बढ़ाने में सहायक है।
कैसे करें
-हाथों और घुटनों के बल जमीन पर आएं।
-सांस छोड़ते हुए, घुटनों को सीधा करें और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं, जिससे शरीर एक उल्टे ‘V’ आकार में आ जाए।
-सिर को नीचे रखें और नजर नाभि की ओर रखें।
-कुछ सेकंड इस स्थिति में रहें, फिर घुटनों को मोड़कर वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
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