गठिया और Arthritis के दर्द से परेशान है तो ये 5 योगासन करेंगे आपकी परेशानी दूर

यह आसन कर , Arthritis या गठिया की बीमारी से पाएं छुटकारा

Arthritis: जोड़ों की दर्द की वजह से लोगों को कई प्रकार की बीमारियों का सामना कर सकता है। आर्थराइटिस की बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है। लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रख कर आप इस बीमारी को उड़न छू कर सकते हैं। ऐसे में नियमित रूप से योगासन कर इसे ठीक कर सकते हैं। गठिया होने पर जोड़ों में दर्द और सूजन होती है। जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द काम करने में परेशानी और अकड़न जैसी परेशानी होने लगती है।तो गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ योगासन मददगार साबित हो सकते हैं। जैसे भी भुजंगासन, मलासन , वृक्षासन आदि।

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आज के समय में इंसान की जिंदगी भागदौड़ वाली हो चुकी है। ऐसे में लोग खानपान से लेकर शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। इस वजह से वह स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। और इंसान को कई तरह बीमारियां अपना शिकार बना लेती है। इनमें से एक बीमारी है।आर्थराइटिस या गठिया जोड़ों की बीमारी है। इसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है।

गठिया रोग के मरीजों को चलने ,उठने, फिरने में दिक्कत होती है। ऑफिस में काम करने वाले व्यक्तियों को लगातार लगातार बैठे रहने की वजह से या वैसे ज्यादा देर तक बैठे रहने के कारण यह रोग होता है जिसकी वजह से लोगों को कई सारी तकलीफों का सामना करना पड़ता है। ये बीमारियां अगर किसी इंसान को पकड़ ले, तो पीछा जल्दी से नहीं छोड़ती है। लेकिन योगा के कुछ आसनों का अच्छे से अभ्यास कर इस गठिया के रोग से राहत पा सकते हैं। और इन बीमारियों से अपना पीछा छुड़ा सकते हैं।

1) मलासन

ये योगासन घुटनों की हड्डियों में दर्द कम करने के साथ ही पीठ को सीधा रखने और मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद करता है। यह योगासन स्पाइन मूवमेंट और चर्बी को कम करने मे असरदार है

2) वीरभद्रासन

गठिया के जोखिम को कम करने में यह आसन बहुत उपयोगी है। इस आसन को अगर आप यंग एज में करना स्टार्ट कर देते हैं तो यह आपके गठिया जैसी बीमारी से बचाता है।कूल्हे के साथ ही घुटनों की हड्डियों को मजबूती देने के लिए और उन्हें लचीला बनाने में मदद करता है।

3) वृक्षासन योग

इस आसन को करने के लिए फर्श पर एक पैर के बल खड़े हो जाए। हाथों को बगल में रखे और बाएं पैर पर खड़े होते हुए दाहिने पैर को घुटनों पर मोड़ ले। संतुलन बनाए रखें फिर दोनों हाथों को सर के ऊपर से उठाते हुए कोहनी को मोड़ ले और दोनों हथेलियां को आपस में जोड़ ले। धीरे-धीरे सांस लेते हुए कुछ देर इस पोजीशन में रहे। और फिर दूसरे पर से भी यह प्रक्रिया दोहराएं

4)सेतुबंधासन योग

इस योग को ब्रिज योग भी कहते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करते हुए घुटनों को मोड़ ले। फिर हथेलियां को खोलते हुए हाथ को बिल्कुल सीधा जमीन पर रखे और फिर सांस लेते हुए कमर के हिस्से को ऊपर उठाएं। इस दौरान कंधे और सिर को सपाट को जमीन पर ही रखें और सांस छोड़ते हुए दोबारा से पुरानी अवस्था में आ जाए।

5) भुजंगासन योग

इस आसन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अपनी दोनों हथेलियां को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए शरीर के निचले भाग को जमीन पर रखे और गहरी सांस ले। फिर छाती को फर्श से उठाते हुए छत की और देखें। सांस छोड़ते हुए शरीर को फर्श की ओर वापस लेकर आए।

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