Benefits of Swimming: स्विमिंग पूल में नहाते समय बरतें सावधानियां, वरना नहाने का मजा हो सकता है किरकिरा

Benefits of Swimming: तनाव कम करने से लेकर वेट लॉस तक तैराकी के फायदे हैं हजार, मगर जानबुझ कर गलती ना करे हो सकती है खतरनाक

Benefits of Swimming: स्वीमिंग एक मजेदार और बेहद असरदार कार्डियो वर्कआउट है। 30 से 40 मिनट की स्वीमिंग कर आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। मोटापा घटाने के सफर को स्वीमिंग की मदद से बहुत जल्द तय किया जा सकता है।

स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन मिला होता है. यह पानी को साफ करने के लिए मिलाया जाता है. इसकी ज्यादा मात्रा नुकसानदायक होता है. इसलिए जब भी पूल में नहाने का मजा उठाने जाए तो कुछ सावधानिया बरतें.

स्विमिंग गर्मी से राहत पाने का और वर्कआउट करने का सबसे अच्छा तरीका है स्विमिंग कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको वजन घटाने में मदद करती है सिर्फ 1 घंटे की स्विमिंग में आप नॉर्मल वॉक या एक्सरसाइज से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है।. स्विमिंग करने से दिनभर की थकान निकल जाती है और बॉडी एकदम फ्रेश रहती है। स्विमिंग करने से शरीर एकदम ठंडा हो जाता है और वजन भी कम होता है

1घंटे की स्विमिंग में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

स्विम इंग्लैंड की एक रिसर्च के अनुसार, कि करीब 30 मिनट की स्विमिंग 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज के बराबर काम करती है। 1 घंटे की स्विमिंग में करीब 400 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। स्विमिंग एक असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हार्ट से लेकर शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है

फेफड़ों को मजबूत बनाए

स्विमिंग करने से फेफड़े मजबूत बनते हैं। इससे लंग्स में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में क्षमता बढ़ती है। आप लंबे समय तक सांस को होल्ड करने की क्षमता विकसित करते हैं। अस्थमा के मरीजों के लिए तो स्विमिंग बहुत फायदेमंद मानी डाती है।

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वेट लॉस

वजन कम करने के लिए भी स्विमिंग करने से फायदा होता है। तैरने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ती है। इससे आपका वजने तेजी से कम हो सकता है।

हार्ट को रखे हेल्दी

कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए स्विमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। स्विमिंग करने से हार्ट डिजिजेज का रिस्क कम होता है और ब्लड प्रेशर जैसी स्थितियों से आराम मिलता है। इन सबसे हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है।

डिप्रेशन में कमी

रोज स्विमिंग करने से मन को शांति मिलती है। जिससे डिप्रेशन कम करने के साथएंग्जाइटी की समस्या भी दूर होती है। स्विमिंग करने से नींद बेहतर तरीके से आती है। जिससे डिप्रेशन भी कम होता है। स्विमिंग करने से मूड भी फ्रेश रहता है और डिप्रेशन के लक्षण कम होते है।

शरीर लचीला बनता है

रोज स्विमिंग करने से शरीर लचीला होने के साथ फुर्तिला भी बनता है। ये एक तरह की एक्सरसाइज है, जो शरीर को फिट रखने के साथ शरीर को लचीला बनाने में मदद करती है। स्विमिंग को रोज आधे घंटे आसानी से किया जा सकता है।

हड्डियां होती हैं मजबूत

रोजाना स्विमिंग करने से हड्डियां मजबूत होती है और हड्डियों में होने वाला दर्द भी आसानी से दूर होता है। नियमित इसको करने से हड्डियों को ताकत मिलती है और वह लंबे समय तक स्वस्थ रहती है। इसको करने से भवष्यि में गठिया रोग होने की आशंका भी कम होती है।

स्विमिंग के नुकसान

हाइपोग्लाइसीमिया

अगर आपका शुगर लेवल लो रहता है, तो ये वर्कआउट आपके लिए नहीं है। शुगर लेवल चेक करने के बाद डॉक्टर से बातचीत करके ही वर्कआउट प्लान करें। शुगर लो होने से बेहोशी हो सकती है, जो स्वीमिंग के दौरान बहुत खतरनाक हो सकता है।

सर्जरी के बाद

किसी तरह की सर्जरी के तुरंत बाद या बॉडी में कहीं स्टिचेज लगे हों, तो स्वीमिंग करने से समस्या बढ़ सकती है। अगर कहीं घाव है तो भी पूल में जाने से बचें। पानी में भीगने से घाव गंभीर रूप ले सकता है।

कंटेजियस बीमारियां

जुकाम, खांसी, स्किन और एलर्जी जैसी कंजेजियस डिजीज में में स्वीमिंग से बचना चाहिए. ऐसी स्थिति में स्वीमिंग पूल में जाना अवॉयड करना चाहिए, वरना कई तरह की दिक्कते हो सकती हैं.

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