Oats Side Effects: अगर आप भी रोजाना कर रहे हैं ओट्स का सेवन तो हो जाएं सावधान! फायदे की जगह शरीर को हो सकते हैं कई बड़े नुकसान
Oats Side Effects: जब भी ओट्स का नाम आता है तो उसे हेल्दी फूड में ही शामिल किया जाता है। लेकिन, बाकि फूड्स की तरह ऐसा जरूरी नहीं कि ओट्स हर किसी को फायदा ही करें। क्योंकि जहां 10 फायदे होते हैं वहां कुछ नुकसान भी देखा जाता है। अगर आप भी जरूरत से ज्यादा ओट्स का सेवन करते हैं तो जान लीजिए सेहत पर इसके क्या-क्या प्रभाव पड़ सकते हैं।
Oats Side Effects: ज्यादा ओट्स खाने से बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल, वजन घटाने में भी आती है दिक्कत
जब भी ओट्स का नाम आता है तो उसे हेल्दी फूड में ही शामिल किया जाता है। लेकिन, बाकि फूड्स की तरह ऐसा जरूरी नहीं कि ओट्स हर किसी को फायदा ही करें। क्योंकि जहां 10 फायदे होते हैं वहां कुछ नुकसान भी देखा जाता है। अगर आप भी जरूरत से ज्यादा ओट्स का सेवन करते हैं तो जान लीजिए सेहत पर इसके क्या-क्या प्रभाव पड़ सकते हैं। ओट्स नेचुरल ग्लूटन फ्री होते हैं लेकिन फिर भी इसे पचाने में काफी लोगों को दिक्कत हो सकती है। Oats Side Effects ओट्स प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें ग्लूटन वाले अनाज जैसे कि गेहूं और जौ मिले होते हैं। फाइबर की मात्रा ज्यादा होने पर पाचन में दिक्कत पैदा होने लगती है जिसकी वजह से ब्लोटिंग, गैस होने लगती है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि ओट्स के ज्यादा सेवन से आपको क्या दिक्कत हो सकती है।
डाईजेशन में हो सकती है समस्या Oats Side Effects
आमतौर पर ओट्स ग्लूटेन फ्री होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। दरअसल, ओट्स ऐसी फैक्ट्री में प्रोसेस होते हैं जहां गेहूं, जौ, राई भी प्रोसेस होती है। इसके क्रोस कंटेमिनेशन के कारण कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक है। जिन लोगों को ग्लूटेन से एलर्जी हो, वे इसका सेवन न करें। इसके अलावा ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, कुछ लोगों के लिए यह हजम कर पाना मुश्किल हो सकता है, जिससे गैस या पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ाए Oats Side Effects
अगर आप भी रोजाना ओट्स का सेवन करते हैं, तो जान लें कि ये आपके बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल का भी कारण हो सकता है। क्योंकि इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होते हैं, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए परेशानी का सबब बन सकते हैं। अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं, तो भी ये उसपर पानी फेरने का काम कर सकते हैं।
फॉसफोरस से भरपूर Oats Side Effects
जिन लोगों को किडनी से जुड़ी समस्या होती है, उनके लिए ओट्स नुकसानदायक हो सकता है। इसमें अधिक मात्रा में Phosphorus पाया जाता है। इसे ज्यादा मात्रा में खाने से मिनरल्स इम्बैलेंस हो जाते हैं, जिससे किडनी की समस्या बढ़ जाती है।
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खुजली की हो सकती है समस्या Oats Side Effects
ओट्स के सवन से एलर्जी की संभावना कम होती है, लेकिन होती जरूर है। कुछ लोगों को इसके अधिक सेवन से एलर्जी हो सकती है। जिससे स्किन में रैशेज या खुजली हो सकती है।
ओवर प्रोसेस्ड होता है ओट्स Oats Side Effects
कई बार बाजार में मिलने वाले ओट्स ज्यादा प्रोसेस्ड होते हैं, जैसे इंस्टेंट ओट्स या फ्लेवर ओट्स, इसमें पर्याप्त मात्रा में शुगर, फ्लेवर, कलर और प्रिजरवेटिव मिलाए जाते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।
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