Eyesight Improvement Diet: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें इन फलों का उपयोग

Eyesight Improvement Diet: संतरे से लेकर पपीता है आपकी आंखों के लिए फायदेमंद 

Eyesight Improvement Diet: आंखों की रोशनी को बढ़ाने वाले फलों का उपयोग अपनी डाइट में जरूर करे, आपकी सेहत के लिए भी है लाभदायक।

हमें अपने खानपान का हमेशा ध्यान रखना चाहिए। अगर हमारा खान-पान ही सही नहीं रहेगा तो हमारा स्वास्थ्य बिगड़ने लगेगा। आपकी आंखों को आपकी डाइट से विशेष प्रकार के पोषण की जरूरत होती है ताकि वह अपना काम सही तरीके से कर सके।

वही, दूसरी तरफ लैपटॉप, मोबाइल ज्यादा देर तक प्रयोग करना, आंखों की रोशनी को नुकसान कर रहा है। इसके अलावा एक्सरसाइज की कमी से भी आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है। ऐसे में पहले तो आपको अपने काम के दौरान अपनी आंखों को ब्रेक देना चाहिए साथ ही रात में सोते समय अपने मोबाइल को अपने कमरे से बाहर रखें। साथ ही एक्सर्साइज और हेल्थी डाइट लें जो आपकी आखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हो। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कौन से फलो का सेवन करके आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते है।

आम: आम में विटामिन ए, सी, और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की सेहत को सुधारते हैं।

पपीता: पपीता विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत होता है जो आंखों की सेहत को बढ़ाता है। अगर आपको अपनी आंखों को स्वस्थ रखना है या फिर इसकी रोशनी बनाए रखनी है तो आप पपीता का सेवन कर सकते हैं।

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गाजर: गाजर में कारोटीन और विटामिन ए होता है, जो रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और समय के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण आंखों को होने वाले नुकसानों से बचाता है। तो, हेल्दी आखों के लिए गाजर खाएं या फिर इसका जूस पिएं।

संतरा: संतरे में विटामिन सी और ए के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। संतरे में पानी की पर्याप्त मात्रा होती है इसलिए आंखों की रोशनी के लिए ये फल बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

कीवी: कीवी एक ऐसा फल है जो कि आपके आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। कीवी में पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन होते हैं जो कि एक प्रकार से आई विटामिन हैं। इसके अलावा ये कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर हैं जो कि समय के साथ आंखों को होने वाले नुकसानों से भी बचाता है। इससे हमारे रेटिना को नुकसान नहीं होता और समय के साथ हम मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।

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