Motion Sickness: गर्मी में सफर के दौरान चक्कर और उल्टी से राहत दिलाएंगे ये नेचुरल नुस्खे
Motion Sickness, गर्मियों की छुट्टियों में लोग घूमने-फिरने और लंबी यात्राओं का खूब आनंद लेते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए सफर करना किसी चुनौती से कम नहीं होता। बस, कार, ट्रेन या पहाड़ी रास्तों पर सफर करते समय अचानक जी मिचलाना, चक्कर आना, सिर भारी लगना और उल्टी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
Motion Sickness से छुटकारा पाने के लिए ट्रेवल से पहले खाएं ये चीजें
Motion Sickness, गर्मियों की छुट्टियों में लोग घूमने-फिरने और लंबी यात्राओं का खूब आनंद लेते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए सफर करना किसी चुनौती से कम नहीं होता। बस, कार, ट्रेन या पहाड़ी रास्तों पर सफर करते समय अचानक जी मिचलाना, चक्कर आना, सिर भारी लगना और उल्टी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इस स्थिति को “मोशन सिकनेस” कहा जाता है।दरअसल, जब आंखों, कानों और शरीर से मिलने वाले संकेत दिमाग को अलग-अलग जानकारी देते हैं, तब शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और मोशन सिकनेस की समस्या होने लगती है। गर्मियों में तेज धूप, डिहाइड्रेशन और बंद वाहन की घुटन इस परेशानी को और बढ़ा सकती है।अगर आप भी सफर के दौरान उल्टी या जी मिचलाने से परेशान रहते हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 8 असरदार नुस्खों के बारे में जो ट्रेवल को आसान बना सकते हैं।
1. अदरक है सबसे असरदार उपाय
मोशन सिकनेस में अदरक बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक गुण मतली और उल्टी को कम करने में मदद करते हैं।सफर पर निकलने से पहले अदरक की चाय पी सकते हैं या फिर छोटे टुकड़े में काला नमक लगाकर चबा सकते हैं। अदरक कैंडी भी राहत देने में मदद करती है।
2. नींबू और पुदीना दिलाएंगे ताजगी
नींबू की खुशबू और पुदीना दोनों ही जी मिचलाने की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।एक बोतल पानी में नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां डालकर पीने से शरीर फ्रेश महसूस करता है। सफर के दौरान नींबू सूंघना भी कई लोगों को राहत देता है।
3. खाली पेट सफर करने से बचें
कई लोग उल्टी के डर से बिना कुछ खाए सफर पर निकल जाते हैं, लेकिन खाली पेट यात्रा करने से समस्या और बढ़ सकती है।सफर से पहले हल्का और हेल्दी खाना जरूर खाएं। बहुत ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और ऑयली फूड खाने से बचें क्योंकि इससे पेट भारी हो सकता है।
4. पर्याप्त पानी पीते रहें
गर्मियों में डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर और मतली की समस्या ज्यादा हो सकती है। इसलिए सफर के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। चाहें तो नारियल पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी ले सकते हैं।
5. सही सीट चुनना भी है जरूरी
मोशन सिकनेस से बचने के लिए वाहन में सही जगह बैठना काफी मायने रखता है।अगर आप कार में सफर कर रहे हैं तो आगे वाली सीट पर बैठने की कोशिश करें। बस में खिड़की वाली सीट बेहतर मानी जाती है, जबकि फ्लाइट में विंग्स के पास वाली सीट कम झटके महसूस कराती है।
6. मोबाइल और किताबों से रखें दूरी
सफर के दौरान मोबाइल चलाना, वीडियो देखना या किताब पढ़ना कई बार मोशन सिकनेस को बढ़ा देता है।ऐसा इसलिए क्योंकि आंखें स्थिर चीजों पर फोकस करती हैं, जबकि शरीर गति महसूस करता है। इससे दिमाग भ्रमित हो जाता है और उल्टी जैसा महसूस होने लगता है। इसलिए यात्रा के दौरान बाहर के नजारों को देखना ज्यादा बेहतर होता है।
7. गहरी सांस लेने से मिलेगा आराम
जब सफर में बेचैनी या मतली महसूस हो, तो धीरे-धीरे गहरी सांस लें।ताजी हवा लेने की कोशिश करें। अगर संभव हो तो खिड़की खोल लें। इससे दिमाग शांत होता है और उल्टी की संभावना कम हो सकती है।
8. लौंग और इलायची भी हैं फायदेमंद
लौंग और इलायची जैसे मसाले भी मोशन सिकनेस में राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।सफर के दौरान एक इलायची मुंह में रखकर चबाने से जी मिचलाना कम हो सकता है। वहीं लौंग चूसने से भी उल्टी की समस्या में राहत मिलती है।
बच्चों और बुजुर्गों को रखें खास ध्यान
मोशन सिकनेस की समस्या बच्चों और बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में सफर से पहले उन्हें भारी भोजन न दें और बीच-बीच में आराम करवाते रहें।बच्चों को खिड़की के पास बैठाएं और उनका ध्यान मोबाइल की बजाय बाहर के दृश्यों की ओर लगाएं।
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कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
अगर सफर के दौरान हर बार बहुत ज्यादा उल्टी, चक्कर, सिरदर्द या कमजोरी महसूस होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कई बार यह समस्या किसी अन्य स्वास्थ्य परेशानी का संकेत भी हो सकती है।डॉक्टर जरूरत पड़ने पर एंटी-नॉजिया दवाइयों की सलाह दे सकते हैं। हालांकि बिना सलाह के कोई दवा लेना ठीक नहीं माना जाता।
सफर को बनाएं आरामदायक
मोशन सिकनेस की वजह से कई लोग यात्रा का आनंद नहीं ले पाते, लेकिन कुछ छोटी-छोटी सावधानियां और घरेलू उपाय आपकी परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं।इस गर्मी अगर आप कहीं घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं, तो इन आसान टिप्स को जरूर अपनाएं। इससे आपका सफर ज्यादा आरामदायक और मजेदार बन सकता है।
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