Brain Stroke Prevention: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा? RIMS के Dr. विकास ने बताए 5 बड़े कारण

Brain Stroke Prevention : ठंड में दिमाग पर बढ़ता खतरा, ब्रेन स्ट्रोक के 5 कारण और RIMS डॉक्टर की सलाह

Brain Stroke Prevention, सर्दियों का मौसम जहां एक तरफ राहत देता है, वहीं दूसरी ओर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ा देता है। इन्हीं में से एक है ब्रेन स्ट्रोक, जिसे ठंड के मौसम में डॉक्टर ज्यादा बढ़ते हुए देखते हैं। रांची के RIMS (Rajendra Institute of Medical Sciences) के न्यूरोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. विकास के अनुसार, ठंड के दिनों में ब्रेन स्ट्रोक के मामले सामान्य दिनों की तुलना में तेजी से बढ़ जाते हैं। इसके पीछे शरीर की कई आंतरिक प्रक्रियाएं और मौसम से जुड़े बदलाव जिम्मेदार होते हैं।इस लेख में जानें कि आखिर क्यों सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है और इसे रोकने के लिए क्या सावधानियां अपनानी चाहिए।

ब्रेन स्ट्रोक क्या होता है?

ब्रेन स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क को खून पहुंचाने वाली धमनियों में रुकावट आ जाती है। यह दो कारणों से हो सकता है—

1. ब्लॉकेज (Ischemic Stroke): रक्त का थक्का जम जाने से।
2. ब्लीडिंग (Hemorrhagic Stroke): किसी रक्त धमनियों के फटने से।

दोनों ही स्थितियों में मस्तिष्क के सेल्स को ऑक्सीजन नहीं मिलती और कुछ ही मिनटों में गंभीर क्षति होने लगती है।

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सर्दियों में ब्रेन स्ट्रोक क्यों बढ़ जाता है? – डॉ. विकास के 5 बड़े कारण

1. ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं

डॉ. विकास बताते हैं कि जैसे ही तापमान गिरता है, शरीर की रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ जाता है, जो ब्रेन स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण है। धमनियों के सिकुड़ने से खून का प्रवाह कम हो जाता है और थक्का बनने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

2. ठंड में ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो जाता है

हाइपरटेंशन वाले मरीजों के लिए सर्दियां सबसे चुनौतीपूर्ण होती हैं। ठंड में BP अचानक बढ़ सकता है और रोगी को इसका अंदाजा भी नहीं लगता। उच्च रक्तचाप मस्तिष्क की धमनियों पर दबाव बढ़ाता है, जिससे Brain Hemorrhage यानी रक्तस्राव की संभावना बढ़ जाती है।

3. शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाना

सर्दियों में हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर खुद को गर्म रखने के लिए अधिक ऊर्जा जमा करता है। कई बार लोग ठंड में तला-भुना और भारी भोजन ज्यादा खाते हैं, जिससे LDL (Bad Cholesterol) का स्तर बढ़ता है। जब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होता है, तो खून का प्रवाह बाधित होता है और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है।

4. पानी कम पीने की आदत

ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत हमेशा रहती है। कम पानी पीने से खून गाढ़ा होने लगता है और ब्लड क्लॉट बनने की संभावना बढ़ती है। डिहाइड्रेशन साइलेंट तरीके से स्ट्रोक का बड़ा कारण बन सकता है।

5. शारीरिक गतिविधि कम हो जाना

सर्दियों में लोग अधिकतर समय घर में कंबल में रहते हैं। मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज की रूटीन टूट जाती है।
कम सक्रिय रहने से—

• खून का सर्कुलेशन धीमा पड़ता है
• वजन बढ़ता है
• ब्लड प्रेशर बढ़ता है
  और यह सभी स्ट्रोक के जोखिम कारक हैं।

ब्रेन स्ट्रोक के लक्षण: इन संकेतों को नजरअंदाज न करें

डॉ. विकास सलाह देते हैं कि जब भी ये 5 लक्षण दिखें, तुरंत अस्पताल जाएं।

• शरीर के एक हिस्से में अचानक कमजोरी
• चेहरे का एक ओर टेढ़ा होना
• बोलने में दिक्कत या जुबान लड़खड़ाना
• आंखों से धुंधला दिखाई देना
• चलने में असंतुलन या चक्कर

स्ट्रोक की पहचान के लिए F.A.S.T. Rule जरूर याद रखें—

• F – Face Drooping
• A – Arm Weakness

• S – Speech Difficulty

• T – Time to call ambulance

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सर्दियों में ब्रेन स्ट्रोक से कैसे बचें? – एक्सपर्ट के उपाय

1. ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करें

अगर आपको BP हाई रहता है, तो रोज़ाना मॉनिटरिंग करें। दवा समय पर लें और डॉक्टर की सलाह मानें।

2. खुद को गर्म रखें

टेंपरेचर अचानक कम होने पर स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है।

• कान ढकें
• सिर पर कैप पहनें
• गर्म कपड़ों का इस्तेमाल करें

3. पर्याप्त पानी पिएं

दिन में 6–8 गिलास पानी पिएं। चाहें तो गुनगुना पानी लें। इससे खून गाढ़ा नहीं होगा और थक्के बनने का खतरा कम होगा।

4. एक्सरसाइज और वॉक जरूरी

हल्की वॉक, योग, स्ट्रेचिंग रोज करें। इससे सर्कुलेशन अच्छा रहता है और वजन भी नियंत्रित रहता है।

5. हेल्दी डाइट अपनाएं

• तला-भुना कम खाएं
• ओमेगा-3 युक्त भोजन लें
• फल-सब्जियां ज्यादा खाएं
• नमक सीमित मात्रा में

6. स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी

सिगरेट में मौजूद निकोटीन धमनियों को सिकोड़ता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अल्कोहल भी BP को अस्थिर करता है, इसलिए इससे बचना जरूरी है। सर्दियां भले ही सुहानी लगती हों, लेकिन इस मौसम में ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। RIMS के डॉ. विकास के अनुसार, अगर हम BP नियंत्रण, डाइट, पानी, एक्सरसाइज और गर्म कपड़ों का ध्यान रखें तो स्ट्रोक को काफी हद तक रोका जा सकता है।

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