Overworking Effects : अगर आप जरूरत से ज्यादा काम करते है सावधान ! सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

Overworking Effects : शारीरिक और मानसिक दोनों पर पड़ता है प्रभाव, जानें इसे दूर करने के उपाय

कई बार लोग मजबूरी या दिखावे जिस भी वजह से अपनी क्षमता से ज्यादा काम करते हैं तो जान लें ये आदत आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता है और साथ ही साथ सेहत के साथ-साथ इससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर होता है, जिसका असर प्रोफेशनल और पर्सनल दोनों लाइफ पर पड़ता है।

अपनी क्षमता से ज्यादा काम का असर –

आजकल हर कोई अपनी लाइफ में बेहतर बनने की कोशिश मे लगा रहता है। ऐसे में अगर आप अपनी क्षमता से ज्यादा काम करते हैं, तो इससे सेहत के साथ आपके अपने  रिलेशनशिप के साथ काम की क्वालिटी पर भी असर पड़ता है और तो और इससे मेंटल हेल्थ भी प्रभावित हो जाती है। एक तरफ जहां थकान, कमजोरी, नींद न आना, पीठ, गर्दन, कंधे में दर्द जैसी शारीरिक परेशानी खड़ी हो सकती है,वही दुसरी तरफ आप गुस्सा, चिड़चिड़ापन, एंग्जाइटी जैसी मानसिक परेशानियों का भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने  शरीर की क्षमता और आवश्यकता को पहचानें और उसके हिसाब से काम करना उचित होगा।

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 अपनी क्षमता का करें मूल्यांकन –

अगर आप अपनी क्षमता से ज्यादा काम करते है तो हेल्दी, हैप्पी और सक्सेसफुल करियर में बाधा बन सकता है इसलिए ये जरूरी है कि अपनी लिमिट को जाने और उसी के अनुसार काम करें। चाहें घर हो या ऑफिस हर जगह इस चीज का ध्यान रखना आपके लिए बेहतर हो सकता है,और इसे नजरअंदाज करना आपको बीमार बना सकता है। वैसे इसे दूर करने के लिए ये कुछ आसान से उपाय भी किया जा सकता है जैसे कि –

ऐसे मैनेज करें काम का प्रेशर –

अपनी क्षमता के पहचानें –

सबसे पहले आप अपने टाइम और स्किल के बेसिस पर जानें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते है। इसके बाद ही किसी काम की जिम्मेदारी लेना उचित होगा। यहां पर हर काम करने का दिखावा करने की गलती आप पर ही भारी पड़ सकती है। 

हर काम करने के लिए हां कहना जरूरी नही –

अगर कोई जिम्मेदारी ऐसी है जिसे आप संभाल नहीं सकते है तो उसे विनम्रता से मना कर देना चाहिए। इससे आप बेवजह के स्ट्रेस बच सकते है।

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अपनी प्रायोरिटी सेट करें –

चाहे ऑफिस हो या घर दिनभर के काम को प्रायोरिटी के हिसाब से ही काम को पूरा करेंगे, तो कभी भी स्ट्रेस नहीं होगा।इसके लिए जो सबसे जरूरी काम को सबसे पहले निपटाएं और कम जरूरी काम को बाद में कर सकते है।  

टाइम मैनेजमेंट सीखें –

आज के लाइफस्टाइल में सभी को समय का सदुपयोग करने के लिए इसके तकनीकों के बारे में जानें और उनका इस्तेमाल करें, जैसे- टू डू लिस्ट बनाना और टाइम सेट करना आदि। इससे बहुत मदद मिलती है अपने काम को जल्दी और सही से पूरा कर सकते है।

काम से ब्रेक लेना है जरूरी –

सबसे जरुरी बात तो ये है कि अपने शरीर को काम के बीच रेस्ट देना भी बहुत आवश्यक होता है और ऐसा नहीं है ब्रेक की जरूरत सिर्फ ऑफिस में ही होती है बल्कि घरेलू कामों को करने के दौरान भी ब्रेक लेते रहना जरूरी होता है। इससे बॉडी और माइंड दोनों को आराम मिलता हैं।

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