Lung Health: अस्थमा में फेफड़ों को मजबूत बनाना है? डाइट में शामिल करें विटामिन A और D से भरपूर चीजें

Lung Health : अस्थमा से जूझ रहे हैं? जानिए विटामिन A और D की खासियत और इनके प्राकृतिक स्रोत

Lung Health, अस्थमा (Asthma) एक ऐसी दीर्घकालिक श्वसन संबंधी बीमारी है, जिसमें सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न, खांसी और घरघराहट जैसी समस्याएं होती हैं। दुनियाभर में करोड़ों लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं। हालांकि, दवाओं और इनहेलर के साथ सही खानपान भी अस्थमा को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभा सकता है। हाल के वर्षों में कई अध्ययनों में यह संकेत मिले हैं कि विटामिन A और विटामिन D फेफड़ों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, इन्हें अस्थमा का इलाज नहीं माना जाता और किसी भी सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए।

अस्थमा में क्यों कमजोर पड़ जाते हैं फेफड़े?

अस्थमा में श्वसन नलिकाओं (एयरवेज) में सूजन आ जाती है। इससे वायुमार्ग संकरे हो जाते हैं और सांस लेने में परेशानी होती है। बार-बार होने वाली सूजन फेफड़ों की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में शरीर को ऐसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो सूजन को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित रखने में मदद करें।

विटामिन A कैसे करता है मदद?

विटामिन A शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है। यह आंखों की रोशनी के साथ-साथ फेफड़ों और श्वसन तंत्र की अंदरूनी परत (म्यूकस मेम्ब्रेन) को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन A के संभावित लाभ:

• श्वसन नलिकाओं की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायक।
• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद।
• संक्रमण का जोखिम कम करने में योगदान।
• फेफड़ों की ऊतकों की मरम्मत में भूमिका।

हालांकि, विटामिन A की अधिक मात्रा नुकसानदायक भी हो सकती है, इसलिए इसकी सप्लीमेंट केवल चिकित्सकीय सलाह पर ही लें।

विटामिन D की क्या भूमिका है?

विटामिन D को अक्सर हड्डियों के स्वास्थ्य से जोड़ा जाता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ शोध बताते हैं कि जिन लोगों में विटामिन D की कमी होती है, उनमें अस्थमा के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं।

विटामिन D के संभावित फायदे:

• श्वसन नलिकाओं की सूजन कम करने में मदद।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को संतुलित रखने में सहायक।
• अस्थमा के गंभीर अटैक की संभावना कम करने में मदद मिल सकती है।
• संक्रमण से बचाव में योगदान।

हालांकि, सभी मरीजों में इसका प्रभाव समान नहीं होता और वैज्ञानिक शोध अभी भी जारी हैं।

किन खाद्य पदार्थों से मिलेगा विटामिन A?

यदि आप प्राकृतिक रूप से विटामिन A लेना चाहते हैं, तो अपने आहार में ये चीजें शामिल कर सकते हैं:

• गाजर
• शकरकंद
• कद्दू
• पालक
• मेथी
• आम
• पपीता
• अंडे की जर्दी
• दूध और डेयरी उत्पाद

विटामिन D के प्राकृतिक स्रोत

विटामिन D के लिए केवल भोजन ही नहीं, बल्कि धूप भी महत्वपूर्ण स्रोत है।

आप इन स्रोतों से विटामिन D प्राप्त कर सकते हैं:

• सुबह की हल्की धूप
• फैटी फिश (सैल्मन, सार्डिन आदि)
• अंडे की जर्दी
• फोर्टिफाइड दूध
• मशरूम (कुछ प्रकार)

यदि डॉक्टर सलाह दें तो विटामिन D सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।

Read More: Fake Bomb Note: बम की धमकी से रुकी इंडिगो की फ्लाइट, यात्रियों को 5 घंटे करना पड़ा इंतजार

क्या केवल विटामिन से ठीक हो जाएगा अस्थमा?

नहीं। यह समझना बहुत जरूरी है कि विटामिन A और D अस्थमा का इलाज नहीं हैं। ये केवल शरीर के पोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

अस्थमा के मरीजों को:

• डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए।
• इनहेलर का सही तरीके से उपयोग करना चाहिए।
• धूल, धुआं, प्रदूषण और एलर्जी पैदा करने वाली चीजों से बचना चाहिए।
• नियमित व्यायाम और सांस संबंधी एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह से करनी चाहिए।

किन लोगों में हो सकती है विटामिन की कमी?

इन लोगों में विटामिन A या D की कमी का खतरा अधिक हो सकता है:

• बुजुर्ग
• कम धूप में रहने वाले लोग
• संतुलित आहार न लेने वाले व्यक्ति
• कुछ पाचन संबंधी बीमारियों से पीड़ित मरीज
• लंबे समय तक स्टेरॉयड दवाएं लेने वाले मरीज

ऐसे मामलों में डॉक्टर रक्त जांच के आधार पर सप्लीमेंट की सलाह दे सकते हैं।

Read More: UN Permanent Members: UN में भारत की दावेदारी को मिला 4 शक्तिशाली देशों का समर्थन, चीन ने दिया ये जवाब

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि यदि शरीर में विटामिन A और D की कमी है, तो उसे पूरा करना फेफड़ों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। लेकिन बिना जांच या डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है, क्योंकि विशेष रूप से विटामिन A की अधिक मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है।

अस्थमा के मरीज रखें इन बातों का ध्यान

• धूम्रपान और सेकेंड हैंड स्मोक से दूर रहें।
• घर को धूल और फफूंदी से साफ रखें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं।
• डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार को बीच में न छोड़ें।

विटामिन A और विटामिन D फेफड़ों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यदि शरीर में इनकी कमी है, तो उसे पूरा करने से अस्थमा के मरीजों को कुछ लाभ मिल सकता है। हालांकि, इन्हें अस्थमा का उपचार नहीं माना जा सकता। बेहतर परिणाम के लिए संतुलित आहार, नियमित दवा, स्वस्थ जीवनशैली और डॉक्टर की सलाह का पालन करना सबसे जरूरी है। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी है, तो पहले चिकित्सकीय जांच कराएं और विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही सप्लीमेंट लें।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते  हैं info@oneworldnews.com.