Uric Acid: नेचुरल तरीकों से यूरिक एसिड कम करें, रोजाना डाइट में शामिल करें ये चीजें

Uric Acid : यूरिक एसिड को कंट्रोल करें, ये 10 फूड्स आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं

Uric Acid, उच्च यूरिक एसिड का स्तर शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट, और किडनी से संबंधित विकार। इससे बचने के लिए, अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करना लाभकारी हो सकता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

1. चेरी

चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में सहायक हैं। रोजाना चेरी का सेवन या इसका जूस पीने से लाभ मिल सकता है।

2. सेब

सेब में फाइबर, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व उच्च यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। सेब में मौजूद फाइबर यूरिक एसिड को सोखने और शरीर से बाहर निकालने में सहायक है।

3. केला

केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। हर दिन एक केला खाने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।

4. खीरा

खीरा पानी का एक अच्छा स्रोत है, जो यूरिक एसिड को पतला करने और किडनी के जरिए इसे बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना खीरा खाने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।

5. संतरा

संतरे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। रोजाना एक संतरा खाने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।

Read More : Yoga Asanas: योग से हाइट बढ़ाएं, ये 5 आसान पोज़ देंगे बेहतरीन रिजल्ट

6. मेथी के बीज

मेथी के बीजों में प्यूरीन की मात्रा कम होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। रात में मेथी के दानों को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

7. धनिया के पत्ते

धनिए के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने में सहायक हैं। धनिया के पत्तों में डाई-यूरेटिक गुण होते हैं, जो किडनी को सही से काम करने में मदद करते हैं। आप अपने खाने में धनिए के पत्तों का इस्तेमाल कर या इसकी चटनी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

8. कम फैट वाला दूध और दही

कम फैट वाला दूध और दही यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। ये आपके शरीर में जमे यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायता करते हैं। दूध और दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और इनमें रेड मीट जैसे अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में कम मात्रा में प्यूरीन होता है।

9. अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में सहायक हैं। अदरक के रस में शहद मिलाकर पीने से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है।

Read More : Chhaava Collection: विक्की कौशल की ‘छावा’ का बॉक्स ऑफिस पर राज, रिलीज से पहले एडवांस बुकिंग ने मचाया तहलका

10. अलसी के बीज

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने में फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद है। आप अलसी के बीजों को अपने आटे में मिलाकर रोटी बना सकते हैं।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com