सेहत

क्या आपको पता है दोपहर का खाना खाने से पहले फल खाना क्यों जरूरी होता है

जाने बिज़ी लाइफस्टाइल में कैसे रखे अपना ख्याल 


आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल इतना बिज़ी हो गया है कि न तो उनको सही समय पर खाने का भी टाइम नहीं मिलता है और न ही वो आपकी सेहत का ध्यान रख पाते हैं.  आज के समय में कई लोग ऐसे भी जो लंच के समय पर ब्रेकफास्ट करते है और डिनर के समय लंच करते हैं. उनको भले ही ये अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा लगता हो.  लेकिन ये आदत उनकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए हम सभी को अपनी डाइट का ध्यान सबसे पहले रखना चाहिए क्योंकि जब हम सही रहेंगे तब हम कुछ कर सकते हैं.  इसलिए सभी लोगो को अपना ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर समय पर ही करना चाहिए. क्या आपको पता है ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का सही समय.

जाने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का सही समय 

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार सभी लोगों को सुबह 8 बजे से पहले ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए और उसके बाद 11 बजे से 1 बजे के बीच लंच करने का अच्छा समय होता है.  अगर आपको लंच करने का यह समय जल्दी लगता है या फिर आप किसी काम काम में बिजी होने के कारण लंच नहीं कर पाते हैं, तो आप इस समय फलों का सेवन कर सकते हैं. उसके बाद आपको रात को 8 बजे तक डिनर कर लेना चाहिएऔर उसके बाद थोड़ा सा वॉक करने के बाद समय से सो जाना चाहिए. इससे आपका लाइफस्टाइल हेल्दी रहेगा.

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जाने लंच से पहले फल खाने की सलाह क्यों देते है न्यूट्रिशनिस्ट 

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार दोपहर के भोजन से पहले यानि की लंच से पहले फल खाना बेहद फायदेमंद होता है। इतना ही आप चाहे तो फलों का रस यानी जूस भी पी सकते हैं.  क्योकि फलों के सेवन करने से अन्य पोषक तत्वों के साथ फाइबर भी मिलता है. दूसरी तरफ एक गिलास फलों का जूस न केवल फलों से फाइबर को नष्ट करता है बल्कि इसमें चीनी की मात्रा भी बढ़ जाती है. अगर कभी आपको लंच करने में देरी हो जाती है तो आप केला या किसी अन्य फल का सेवन कर सकते है. उसके बाद जब भी आपको समय मिले लंच कर ले.

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