Vitamin C आपको देगा अंदर से glow और करेगा इम्म्यूनिटी बढ़ाने मे मदद, इन फलों को करे डाइट मे शामिल

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vitamin c ke fal
Image Source - Pixabay

विटामिन सी से भरपूर है ये 5 चीजें


आपकी इम्यूनिटी आपके खानपान पर ही निर्भर करती है। आप जितना अच्छा और हेल्दी खाना आप खाएंगे आपका इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग उतना ही स्ट्रांग होगा । इम्यूनिटी सिस्टम के महत्व को तो अब आप समझ ही गए होंगे। इस कोरोना काल में भी हमे लगातार इम्यूनिटी बढ़ाने की सलाह बार-बार दी जा रही है। क्या आपको पता है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स होते है जो हमारी इम्यून सिस्टम के लिए प्रभावशाली होते है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छे खानपान के साथ विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह हमे बार-बार दी जा रही है। लेकिन हमारे डेली मारा के रूटीन में खाये जाने वाले फूड्स  जिनसे हमे भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है हमे उनकी जानकारी नहीं होती है। तो चलिए आज हम आपको बताते है कुछ ऐसे फूड्स जो विटामिन सी से भरपूर होते है।

आंवला: आंवाला में विटामिन सी भरपू मात्रा में होता है इसमें न सिर्फ विटामिन सी बल्कि आयरन, फोलेट और एंटी ऑक्सीडेंट्स भी भरपू मात्रा में होता है। इसलिए इस कोरोना काल में इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए आंवाला एक अच्छा विकल्प है। आप अच्छी इम्यूनिटी के लिए दिन में एक आंवाल खा सकते है। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आंवाला आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।

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संतरा: क्या आपको पता है आंवाला के बाद सबसे ज्यादा विटामिन सी संतरे में पाया जाता है। संतरे को आप खाने के अलावा इसका जूस भी पी सकते है। संतरे में विटामिन सी के अलावा फाइबर, थियामिन और पोटैशियम जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पायी जाती है। अगर आप नेचुरल और खानपान से अपने इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाना चाहते है तो आप रोज संतरे का सेवन कर सकते है।

कीवी: क्या आपको पता है एक कीवी आपको पुरे दिन के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन सी प्रदान करता है?  कीवी में विटामिन सी के अलावा विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पायी जाती है। जिसके कारण हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बना रहता है साथ ही कीवी हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधी क्षमता को भी बढ़ाता है।

पपीता: पपीता एक ऐसा फल है जो आपको हमेसा आसानी से मार्किट में मिल जाता है। पपीता अपने प्राकृतिक गुणों की वजह से जाना जाता है, साथ ही ये पेट और कब्ज की समस्या से भी हमे छुटकारा दिलाता है पपीता में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। जिसके कारण ये आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। इस लिए आप चाहो तो अपनी डेली डाइट में पपीते का सेवन कर सकते है।

अमरूद: अमरूद में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है इस लिए ये आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अमरूद में विटामिन-सी होने के साथ साथ इसमें फाइबर और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अमरूद डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

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