लाइफस्टाइल

तनाव से छूटकारा पाने के लिए, ये करें

     आज के वक्‍त हर कोई तनाव जैसी समस्‍या से जुझ रहा है


आज कल भागती दौड़ती जिन्‍दगी में हम अपने के वक्‍त ही नहीं दे पाते है।  ऑफिस में काम का प्रेशर और घर में जिम्‍मेदारी का बोझ। ऐसी जिन्‍दगी में हम अपने हसंने और मन पसन्‍द कामों के लिए वक्‍त नहीं निकल पाते और ये ही हमारे स्ट्रेस  यानि टेंशन का कारण बन जाता है। आज के वक्‍त हर कोई तनाव जैसी समस्‍या से जुझ रहा है। इसका  कब और कितनी जल्‍द लेवल  बढ़ जाता है, ये हम डेली रुटीन में सही तरीके से मैनेज भी नहीं कर पाते हैं।  तनाव जैसी समस्‍या से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जो हम जरूरत पड़ने पर आसानी से कर सकें।

तनाव
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आज हम आप को बताएंगे कुछ ऐसे काम जो आप आसानी से कर सकते है। साथ ही उससे आपकीटेंशन  भी कम हो जाएगा।

  • जब आप  टेंशन महसूस करें तो सिर्फ पांच मिनट आंख बन्‍द कर के चुप-चाप बैठ जाएं। उस के बाद आप अच्‍छा महसूस करेंगी।
  • टेंशन होने पर तीन बार गहरी सांस यानि डीप ब्रीदिंग लें।
  • अगर आप ऑफिस में है और टेंशन महूसस कर रहे है तो थोड़ा ठंडा पानी पिएं। उस के आप अच्‍छा महूसस करेंगी।
  • हाथ – पैर फैलाकर दो से तीन तक स्‍ट्रेचिंग करें।
  • कुछ लोग तनाव में लाइट म्‍यूजिक सुना पसन्‍द करते है। गाने सुने से आप खुद को टेंशन  से दूर महूसस करते है।  इसलिए तनाव में अपने मनपसंद गाना सुन सकते है।
  • टेंशन में हम हसंना भूल जाते है, इसलिए तनाव के वक्‍त खूब हसंने की कोशिश करें।
  • एक हफ्ते में से एक दिन अपने उन दोस्‍तों के साथ बिताएं, जिनके साथ वक्‍त बिताना आप को अच्‍छा लगता है।
  • अगर आप को किताब पढ़ने का शौक है, तो आप किताब भी पढ़़ सकते है।

कुछ लोग तनाव दूर करने के लिए शराब और सिगरेट का सहरा लेते है, मगर ऐसा ना करें। सिगरेट और शराब ना पिएं , इससे तनाव दूर नहीं होता है।

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