अब डायबिटीज को कंट्रोल करना है आसान , यहाँ जाने कैसे


इन 5 तरीको से  कर सकते है आप डायबिटीज कंट्रोल


आज कल कौन सी बीमारी कब हो  हो जाए पता  ही नहीं चलता। ऐसे में खुद का ख्याल रखना आपके लिए बेहद  जरुरी है. वही आज ज्यादातर लोग दिल की बीमारी या डायबिटीज से जुंझ  रहे है. ऐसे में आपको  इस बात का ख़ास ध्यान देना होगा की आप  डायबिटीज  को कंट्रोल कर सके, ताकि जो आपका शुगर लेवल है  वो  ठीक  रहे.  तो आज में आपको बताऊंगी  कैसे आप आसानी  से डायबिटीज को  कंट्रोल  कर सकते है.

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जाने यह 5  तरीके जिनसे आप डायबिटीज को कर सकते है आसानी से कंट्रोल ?

1. डायबिटीज  में सबसे जरुरी है की आप जितना हो सके मीठा कम खाये ताकि आपका शुगर  लेवल रहे वो ज्यादा हाई  न जाए नहीं तो इससे आपको दिक्कत हो सकती है आपका बी पी  हाई जा सकता है. इसलिए मीठा  आप इग्नोर करे.

2.जब आप सुबह उठते है तो आप  नाश्ते में फल या नट्स भी खा सकते है ताकि आपका  शुगर और बी.पी  पूरे दिन ठीक रहे.

3. साथ ही आपको अपने खाने पीने  का भी ख़ास ख्याल  रखना होगा ताकि आपका खान समय से डाइजेस्ट हो सके साथ ही आप समय पर दवाई भी ले सके.

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4. हेल्थी रहने के लिए जरुरी है की आप शाम को भूख लगने पर फाइबर वाले बिस्कुट की जगह सिर्फ थोड़ी सी, यानि एक मुट्ठी मूंगफली खाए । यह आपके दिल के साथ- साथ जोड़ों को भी बचाने का काम करती हैं और इन्हें खाने के बाद कई घंटों आपको भूख भी नहीं लगती

5 .  साथ ही आप एक्सरसाइज भी करते रहे. सुबह वॉक और जॉगिंग  के लिए जाए  जिससे आपकी  दवाई का डोज़  भी  कम  हो जाएगा।

तो यह है 5  तरीके  जिसे आप आसानी से अपने डायबिटीज  को कंट्रोल  कर सकते है।  इससे आपका बीपी  और शुगर लेवल हमेशा सही रहेगा। आप रहेंगे हेल्ही एंड फिट.

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Story By : AvatarNeha Singh
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