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सिर्फ करीना कपूर ही नहीं, उनसे पहले ये बॉलीवुड अभिनेत्रियां पब्लिश करा चुकी हैं अपनी किताब

4 बॉलीवुड अभिनेत्रियां जो करीना कपूर से पहले पब्लिश कर चुकी हैं अपनी किताब


बॉलीवुड की  वेबो यानि की करीना कपूर खान ने हाल ही में अपने प्रेग्नेंसी जर्नी पर आधारित एक किताब ‘प्रेग्नेंसी बाइबल’ का विमोचन किया है। इस किताब में करीना कपूर खान ने अपने बड़े बेटे तैमूर और छोटे बेटे जेह के दौरान अपनी प्रेग्नेंसी इमोशनल और फिजिकल अनुभवों के बारे में इस किताब में लिखा है। आपको बता दें कि इस किताब को करीना कपूर अपना तीसरा बच्चा मानती है। अपनी इस किताब के द्वारा करीना लोगों को बताने ने कोशिश की है कि बॉलीवुड के ग्लैमर दुनिया से जुड़ी औरतें कैसी होती हैं। करीना ने इस किताब में अपने ऐसे अनुभव शेयर किए हैं जैसे एक बार वो सेट पर बेहोश हो गई थी।

शिल्पा शेट्टी: बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी को भला कौन नहीं जनता। उन्हें बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन कहा जाता है। वह लंबे समय से कुकिंग और फिटनेस दोनों से जुड़ी हुई हैं।  साल 2020 में शिल्पा शेट्टी ने प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट ल्यूक कौटिन्हो के साथ मिलकर भावनात्मक सेहत पर ‘द मैजिक इम्युनिटी पिल लाइफस्टाइल’ लिखी थी। सिर्फ ये ही नहीं इससे पहले शेट्टी ने ल्यूक के साथ मिलकर साल 2015 में द ग्रेट इंडियन डाइट लिखी थी।

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ट्विंकल खन्ना: बॉलीवुड अभिनेत्री ट्विंकल खन्ना को भला कौन नहीं जानता। ट्विंकल खन्ना ने बॉलीवुड में बतौर हीरोइन बरसात, मेला जैसी फिल्मों में काम किया है। इतना ही नहीं ट्विंकल खन्ना ने अभी तक तीन किताबें लिखी है। उनकी ये तीन किताबे है मिसेज फनीबोंस, द लिजेंड ऑफ लक्ष्मी प्रसाद और पायजामाज आर फॉरगिविंग बेस्टसेलर। इसके अलावा भी ट्विंकल खन्ना अक्सर बॉल्ग खिलती हैं। उनके लिखने की चर्चा बहुत ज्यादा होती है। कई लोग उनकी लेखनी को बहुत पसंद करते हैं।

करिश्मा कपूर:  बॉलीवुड अभिनेत्री करिश्मा कपूर ने भी माई यम्मी मम्मी गाइड लिखी है। उन्होंने यह किताब साल 2013 में लिखी थी। करिश्मा ने अपनी इस किताब में प्रेगनेंसी के बाद नई मॉम को जो जानकारियां चाहिए होती है वो सभी जानकारी उन्होंने अपनी इस किताब में दी है साथ ही साथ उन्होंने इस किताब में प्रेग्नेंसी के बाद वेट लॉस करने जैसे सभी जानकारियां भी अपने पाठकों को दी थी।

सोनाली बेंद्रे:  साल 2015 में सोनाली बेंद्रे ने अपनी किताब द मॉडर्न गुरुकुल लिखी थी। उन्होंने अपनी इस किताब में पेरेंटिंग से जुड़े अपने सभी अनुभवों के बारे में लिखा था। आपको बता दे कि इस किताब में सोनाली ने डिजिटल युग में बच्चों की परवरिश करने के लिए जरूरी टिप्स दिए हैं। आपके अलावा सोनाली को कैंसर भी हुआ था। इस लड़ाई  से उन्होंने बखूबी फतह पाई है।

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Benefits of black coffee: मेमोरी बढ़ाने से लेकर डायबिटीज तक में बेहद फायदेमंद है ब्लैक कॉफी

Benefits of black coffee: जाने ब्‍लैक कॉफी के अद्भुत फायदे


Benefits of black coffee: कॉफी और चाय ये दो ऐसी चीजें है जिसके शौकीन लोग आपको अपने आस पास जरूर मिल जायेगे। क्या आपको पता है कॉफी दुनिया में सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाले ड्रिंक में से एक है। आज हम आपको कॉफी के बारे में जो चीजें बताने जा रहे हैं उसे सुन कर कॉफी पीने के शौकीन लोग बेहद खुश हो जायेगे। कॉफी सिर्फ हमें स्वाद और एनर्जी देने का काम नहीं करती है बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमें कई सारी गंभीर बीमारियों से निजात दिलाती है। साथ ही साथ ये हमें संक्रमण से भी दूर रखने में भी मदद करती है। अगर आप भी कॉफी लवर है तो आप ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं। ये आपको हेल्दी रखने के साथ साथ कई सारी बीमारियों से भी बचाती है। ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। जिसके कारण आपको अपने वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। तो चलिए जानते है कॉफी के ऐसी और भी फायदे:

पेट संबंधी समस्याएं: क्या आपको पता है ब्लैक कॉफी हमारे पेट के लिए काफी ज्यादा लाभदायक मानी जाती है। अगर आप बगैर चीनी के ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो ये हमारे पेट से जुड़ी कई समस्याओं के लिए लाभदायक मानी जाती है। क्या आपको पता है ब्लैक कॉफी के सेवन से शरीर के खराब टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया बाहर निकल जाते है जिसे हमारे पेट में गैस, कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती।

 

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वजन घटाएं: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपके लिए ब्लैक कॉफी का सेवन बेस्ट ऑप्शन है। क्योंकि ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। जिसे हम बहुत तेजी से अपना वजन कम कर सकते है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद: कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन पाया जाता है, जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में काफी ज्यादा मददगार होता है। साथ ही साथ ये हमारी एनर्जी को भी बूस्ट करता है। ब्लैक कॉफी आपको दिनभर एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस कराने में मदद कर सकती है।

डायबिटीज: आज के समय में बहुत सारे लोग डायबिटीज से प्रभावित होते है। साथ ही साथ आपको ये भी बता दे कि इससे कई सारी स्वास्थ्य संबधित बीमारियां होने का खतरा भी रहता है। लेकिन ब्लैक कॉफी के सेवन से आप डायबिटीज को ही नियंत्रण कर सकते है।

मेमोरी: क्या आपको पता है ब्लैक कॉफी दिमाग को शांत कर मेमोरी पॉवर को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही साथ ब्लैक कॉफी के सेवन से नेर्वेस एक्टिव रहती है। जो हमें पागलपन की समस्या से बचाने में मदद करती है।

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जाने क्या है reverse dieting, आखिर वजन घटाने वाली हर महिला को क्या पड़ती है इसकी जरूरत

जाने क्या है reverse dieting


आपने देखा होगा कि जब भी आप डाइट करते है तो आप अपना कैलोरी इनटेक कम कर देते है। लेकिन जैसे ही आपकी डाइट खत्म होती है तो आप फिर पहले की तरह खाने लग जाते है। बस यहीं काम आती है रिवर्स डाइटिंग, रिवर्स डाइटिंग (reverse dieting ) आपको बताती है कि डाइट खत्म होने के बाद भी आप अपने खाने में कैलोरीज़ को किस तरीके से शामिल कर सकते है। रिवर्स डाइटिंग आपको डाइटिंग खत्म होने के बाद आपको कुछ भी फालतू खाने से रोकती है। साथ ही साथ ये आपके मेटाबॉलिज़्म को भी बढ़ाती है। और आपकी बॉडी से हंगर हार्मोन्स को नॉर्मल करती है। रिवर्स डाइटिंग से बिंज ईटिंग या फिर रैपिड वेट रिगेन के रिस्क को कम करती है। और आपके कैलोरीज़ इनटेक को 1,200 प्रतिदिन तक सीमित किया जाता है जिसे कुछ वेट लूज़ भी किया जाता है। इसके बाद आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी पुरानी डाइट पर लौटने के बजाय रिवर्स डाइटिंग को फॉलो करें।

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जाने रिवर्स डाइटिंग के साइड इफेक्ट्स

बहुत लोग ऐसे भी होते है जिन्हें रिवर्स डाइटिंग पसंद नहीं होती है क्योंकि रिवर्स डाइटिंग से शुरूआत में लो कैलोरी और स्ट्रिक्ट डाइट को अवॉयड किया जा सकता है। आपने देखा होगा कि लो कैलोरी डाइट से कुछ लोगों का वजन तो कम होता है लेकिन कुछ लोगों के लिए यह शारीरिक और मानसिक साइड इफैक्ट का कारण बन जाता है। जिसे आपको न्यूट्रीशन की शॉर्टेज़, डिप्रेशन, थकान और खाने के बारे में ज्यादा ख्याल दिमाग में आने लगते है। साथ ही साथ कुछ लोंगो का कहना होता है कि कैलोरीज़ को काउंट करना आसान नहीं है। एक रिपोर्ट के अनुसार 1200 कैलोरी डाइट और कैलोरीज़ को मॉनिटर करने से पेट का फैट बढ़ाने वाला स्ट्रेस हॉरमोन कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है।

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बिना स्ट्रिक्ट डाइट के कैसे घटाएं वज़न

पहले के समय में लोग वज़न घटाने के लिए कैलोरीज़ इन और कैलोरीज़ आउट करने वाली ट्रेडीशनल इस्तेमाल करते थे लेकिन आज के समय में लोग डाइट पर फॉलो करते है। इसके लिए लोग फूड क्वालिटी, मील बैलेंस और टाइमिंग पर फोकस करते हैं। इसके साथ वो भूख लगने और फुलनेस सिगनल के साथ इमोशनल ईटिंग जैसे फैक्टर्स पर भी ध्यान देते हैं। प्रोसेस्ड फूड्स में भी वेट कंट्रोल पर असर करने वाले गट बैक्टीरिया दिखे हैं। इसीलिए सिर्फ ज्यादा सब्जियां और फाइबर खाने और इसके साथ खाने के टाइमिंग में फेरबदल कर आप बिना भूखे रहे वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

 

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अगर आप भी अपने शरीर को बनाना चाहते है स्वस्थ, तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स

स्वास्थ्य और वजन को संतुलित रखने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें


अगर आप हमेशा एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते है तो आपको इसके लिए एक हेल्दी फूड डाइट प्लान अपनाना चाहिए. खुद को स्वास्थ्य और हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए. और सही खान-पान अपनाना चाहिए. क्योंकि इससे न तो आपका वजन बढ़ता है और न ही आप जल्दी रोगों की चपेट में नहीं आते. अगर आप चाहो तो अपनी डाइट में सब्जियों के साथ साथ आप सलाद और सूप को भी शामिल कर सकते है. इसके अलावा आप जितना हो सकें बाहर के खाने से बचें. बेसन और मेदे की जगह आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा साबूत अनाज को शामिल कर सकते है. इतना ही नहीं आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वसा, पानी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है. इन सब कमियों को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते है.

फल और सब्जियों का सेवन: आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल पहले से काफी ज्यादा बदल गया है. आज के समय में लोग फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड खाना ज्यादा पसंद कर रहे हैं. लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होते हैं. इसलिए आपको इनकी जगह ताजे फल और सब्जियों का सेवन कर सकते है. क्योकि ये सभी चीजें पौष्टिकता से भरपूर होते है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते है.

ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें: ड्राई फ्रूट्स खाने में जितने स्वादिष्ट होते है वो हमारे शरीर के लिए भी उतने ही ज्यादा फायदेमंद होते है. ड्राई फ्रूट्स हमारे लिए एक इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है. ये बहुत तरह को बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर को मजबूती प्रदान करते है. आप अपनी डेली डाइट में बादाम, काजू, किशमिश और पिस्ता इन चीजों को शामिल कर सकते है.

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दाल का सेवन: आपको अपनी डेली डाइट में दालों को जरूर शामिल करना चाहिए। आप अपनी डाइट में अरहर, मसूर, चना, मूंग, ये सारी दालों को शामिल कर सकते है. क्योंकि दालों में प्रोटीन, मिनरल्स और पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो हम सभी लोगों को बीमारियों से बचने में मदद करता है.

चीनी और नमक: अगर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते है. तो आपको अपने आहार में चीनी और नमक का जितना हो सकता है कम प्रयोग करना चाहिए. क्योंकि इनका ज्यादा सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. खास कर डायबिटीज के रोगियों के लिए तो चीनी जहर के समान होता है.

घर का खाना: घर का बना खाना जितना ज्यादा शुद्ध होता है उससे कई ज्यादा गुना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं ये आपके शरीर को फिट और हेल्दी रखने में भी बेहद फायदेमंद होता है. जबकि बाहर का खाना आपको कभी भी बीमार कर सकता है.

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5 हेल्दी और टेस्‍टी स्‍नैक्‍स जो मदद करेंगे आपको वजन घटाने में

वजन घटाने की लिए अपनी डाइट में शामिल करें इन चीजों को


इस समय ज्यादा तर लोगों की एक ही प्रॉब्लम है, उनका बढ़ता हुआ वजन। आज कल लोगों की ज़िंदगी इतनी भागदौड़ भरी है कि वो कोई रुटीन फॉलो नहीं कर पाते। इस अनियमितता का सबसे ज़्यादा असर उनके शरीर पर होता है। ज्यादा तर लोगों में अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स होती है, जिसके कारण उनका वजन कंट्रोल के बाहर चला जाता है। बढ़े वजन के कारण ना सिर्फ आपको आलस महसूस होता है बल्कि ये आपकी सेहत के लिए भी हानिकारक होता है। इन दिनों पूरे देश में लॉकडाउन है और सभी को वर्क फ्रॉम होम करने की हिदायत दी गई है। ऐसे में वजन बढ़ने की गुंजाइश और ज़्यादा बढ़ जाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी और टेस्‍टी स्‍नैक्‍स के बारे में बतायेगे जो आपका वजन काम करने में आपकी मदद करेंगे।

दलिया: दलिया प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। दलिया खाने से आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगती और ये लंबे समय तक आपको एनर्जी देता है। दलिया वजन कम करने में बहुत अच्‍छी भूमिका अदा करता है।

डार्क चॉकलेट: बहुत सारी रिसर्च में यह बात साफ़ हुई है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही ये आपको लंबे समय तक एनर्जी देता है, डार्क चॉकलेट के सेवन से आपका मस्तिष्‍क शांत रहता है। आप चाहो तो सुबह नाश्‍ते में डार्क चॉकलेट खा सकते है।

रोस्‍टेड छोले: रोस्‍टेड छोले में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। ये खाने में नमकीन और कुरकरा होता है। रोस्‍टेड छोले बनाने के लिए एक चम्‍मच जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, और एक चम्मच छोले के साथ जीरा 10 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर रख दीजिए। इससे आप सलाद के साथ या नास्ते में खा सकते है।

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दालें: दालें प्लांट प्रोटीन्स, फाइबर और रेज़िस्टेंस स्टार्च से भरपूर होते है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आप रोज़मर्रा के खाने में दाल का सेवन कर सकते है ये आपका वजन कम करने में बहुत सहायक हो सकता है।

पनीर के साथ दालचीनी: दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो आपका वजन घटाने के साथ आपको एनर्जी भी देती है। इसे बनाने के लिए आपको एक ब्राउन ब्रेड लेनी है, उसके ऊपर पनीर का चूरा बनाकर एक परत बनानी है फिर ऊपर से आपको दालचीनी का पाउडर छिड़क देना है ये खाने में आपको बहुत टेस्‍टी लगेगा।

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नींबू पानी न सिर्फ आपको गर्मी से देगा राहत बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा

Nimbu Pani ke fayde: जाने नींबू पानी कैसे अच्छा है आपकी सेहत के लिए


नींबू पानी यानि देशी कोल्ड्र‍िंक। नींबू पानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। नींबू में और एक सबसे बड़ा गुण होता है कि ये आपके वजन को नियंत्रित रखता है। ये आपकी सेहत के लिए इतना फायदेमंद देता है जितना की आप सोच भी नहीं सकते।
डिहाइड्रेशन: अमेरिका के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड ने नींबू और पानी पर एक रिसर्च की। रिसर्च के मुताबिक हर रोज महिलाओं को रोज़ 2.6 लीटर और पुरुषों को रोज़ 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए। कई बार लोगों को सादे पानी का टेस्ट अच्छा नहीं लगता और वो पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। ऐसे में नींबू पानी का टेस्ट बेहतर रहता है साथ ही नींबू में विटामिन सी का बेहतर स्रेत है। जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेशन नहीं होने देता।
पाचनक्रिया: नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन में वृद्धि करता है, जो पाचनक्रिया के लिए आवश्यक होता है। नींबू का पानी एसिडिटी और गठिया के लिए फायदेमंद होता है। लोगों को पाचन-संबंधी समस्या होती है जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स, ब्लॉटिंग, जलन और गैस की समस्या आदि  में भी फायदेमंद होता है।
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डायबि‍टीज: नींबू पानी उन लोगों के लिए भी अच्छा होता है जो डायबिटीज के मरीज होते है। नींबू पानी ऐसे लोगों को गंभीर स्तर तक पहुंचाए बिना शरीर को रिहाइड्रेट व एनर्जाइज करता है।
हार्ट: अगर हम रोज एक गिलास नींबू पानी पीते है तो हमे अच्छी मात्रा में विटामिन C मिलता है। विटामिन C दिल की बीमारियों और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। साथ ही ये ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाने में भी फायदेमंद होता है।
वजन: अगर आप वजन घटाने के लिए लाख कोशिशें करके थक गए है। तो आप नींबू पानी ट्राई कर सकते है। नींबू वजन को नियंत्रित रखता है। नींबू में मौजूद पॉलीफिनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स में वजन कम करने के गुण होते है।
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लॉकडाउन के कारण नहीं जा पा रहे जिम तो ये 5 चीजे जो करेंगे मदद आपको वजन घटाने में

Food for weight loss: ऐसे पावर फूड्स जो आपकी लम्बे सयम तक बनाये रखेंगे आपको सेहतमंद


food for weight loss: आज के समय में ज़्यादातर लोगों की बस एक ही चिंता और एक ही शिकायत है, उनका बढ़ता वजन। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमारा कोई रुटीन नहीं होता है। जिसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। जॉब और अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स के चलते अक्सर हमारा वजन कंट्रोल के बाहर चला जाता है। जिसे बाद में कंट्रोल करना मुश्किल होता है। बढ़े वजन के साथ ना सिर्फ आलस महसूस होता है बल्कि ये सेहत के लिए भी अच्छा नहीं होता।
इन दिनों जब पूरा देश लॉकडाउन  है और सभी को वर्क फ्रॉम होम करने की हिदायत दी गई है तो ऐसे में वजन बढ़ने की गुंजाइश और ज़्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी है एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करना और घर पर ही जितना हो सके एक्सरसाइज़ करते रहें।
वजन कम करना उतना भी मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। मगर इसका ये मतलब भी नहीं है कि हम आप को भूखा रख कर या दवाइयों से वजन कम करने को बोल रहे है हम बात कर रहे है कुछ ऐसी चीजों की जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं लेकिन कैलोरीज़ की मात्रा इनमें कम होती है, जिसकी वजह से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। यहां हम ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स की बात कर रहे हैं जो शरीर में ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ती करते हैं
खीरा: खीरा और गर्मियां साथ-साथ आती हैं। खीरा में कई पोषक तत्‍व होते हैं, जो उसे सेहत के लिए जरूरी बना देते हैं। आपको बता दे कि खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है और बाकी 10 प्रतिशत में फाइबर और दूसरे तत्व होते हैं, खीरा को मिनरल, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस कहा जाता है।
दालें: आप रोज़मर्रा खाने में अगर दाल का सेवन करती हैं तो ये आपका वजन कम करने में बहुत सहायक हो सकते हैं। दाल की न्यूट्रिशनल वैल्यू काफी हाई होती है। इसमें इसेशंल प्रोटीन, विटमिन्स, आयरन, कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर्स होते हैं जो कि बॉडी के लिए बेहद जरूरी हैं।

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सेब: आपने बचपन में वो कहावत तो सुनी ही होगी कि “अगर रोज़ एक सेब खाएंगे तो बीमारियों से बचे रहेंगे” और डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। इतना ही नहीं ये आपको वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है। ये डाएट्री फाइबर, एंटिऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है।
 
ग्रीन टी: अगर आप सोचते है की खान-पीना छोड़कर दिन भर सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम होगा तो ये बिल्कुल गलत है बल्कि ये आपके शरीर को नुकसान और पहुंचेगा। दरअसल ग्रीन टी में कैटचिन्स मौजूद होते हैं जो शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं और शरीर की फैट बर्निंग क्षमता को भी बेहतर करते हैं।
शहद: रोजाना सुबह 1 गिलास पानी में एक या दो चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं। ऐसा करने से ना सिर्फ वसा की मात्रा कम होगी बल्कि वजन भी घटेगा।
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Holi Detox – होली के बाद बॉडी डेटॉक्स करने के लिए 5 टिप्स

 Holi Detox – इन 5 टिप्स से होगा बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन


Holi Detox टिप्स

होली रंगों, मस्ती, ख़ाने और खेल का त्योहार है। दोस्तों और परिवार के साथ होली का जश्न मनाने और नए-नए पकवान खाने के लिए हर कोई तत्पर रहता है। जब होली पर कोई गुजिया, ठंडाई, चाट, मिठाइयां और कई अन्य स्वादिष्ट व्यंजन पेश करता है, हममे से कोई भी मना नहीं कर पाता है, और इसी के साथ हमारा वजन बढ़ जाता है। त्योहार मनाने का मज़ा अपनी जगह है और त्यौहार खत्म होने के बाद बॉडी डेटॉक्स करने और वजन घटाने का मज़ा अलग। होली पर खाये जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ में वसा और कैलोरी उच्च होती है। आइये हम आपको होली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने और वजन घटने के लिए कुछ सुझाव दे रहे हैं।

होली टिप्स – शरीर को डेटॉक्स करने और वजन घटाने के लिए

नींबू पानी

यदि आपको भूख लगती है या आपके द्वारा होली पर खाएं सभी खाद्य पदार्थों के मिश्रण के कारण बेचैनी महसूस होती तो नींबू पानी पियें। नींबू पानी पाचन में सहायता करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। नींबू पानी वजन घटाने में मदद भी करता है और आपको बेहतर महसूस करावाता है। यदि आप बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो यह टॉनिक राहत पाने में आपकी मदद करता है।

हल्का भोजन

जब आप होली पर हैवी लंच खा चुके हो तो अगले दो दिन तक हल्का खाना खाएं। आपके पेट और शरीर को आराम की जरुरत होती हैं, एक हल्का भोजन जैसे सलाद या दलिया या जई वास्तव में आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं।

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वॉकिंग

होली खेलने के बाद आप बहुत थके हुए हो सकते हैं और आपको बहुत नींद भी आती है। लेकिन अगले एक सप्ताह तक आप सुबह – शाम टहलने के लिए थोड़ा बाहर निकलें। चलने से हमारा सिस्टम सामान्य महसूस करेगा और वापिस शेप में लाने में भी। ये हमारे शरीर और दिमाग को भी सक्रिय बनायेगा। वॉक पाचन में भी सहायता करेगा और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेगा।

रात की नींद लें

सुनिश्चित करें कि आप होली खेलने के बाद अगल कुछ रातों को अच्छी नींद लें क्योंकि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो थकान रहती हैं। कम नींद भी हमारे शरीर का वजन बढ़ाती हैं। कम नींद हमारे पाचन और वजन घटाने को भी प्रभावित करती हैं।

स्वस्थ नाश्ता

अगर आप बेहतर महसूस कर रहे हैं और आपको लगता है कि आपका शरीर डेटॉक्स हो गया है, तो अगले सप्ताह से एक स्वस्थ नाश्ता करें और दिन की शुरुआत अच्छे से करें। संपूर्ण आहार और नट्स, बीज और फलों के रस से बना एक पौष्टिक नाश्ता डिटॉक्स के लिए सही होता है।

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सिर्फ वजन कम करने में ही नहीं इन चीजों के लिए भी फायदेमन्द है जीरा

जीरा देता है आपको इन सभी समस्यों से छुटकारा


हम सभी जानते है जीरा का इस्तेमाल या तो खाने में किया जाता है या फिर वजन  को कम करने के लिए किया जाता है। लेकिन जीरा आपको और भी कई तरीको से फायदा देता है। जीरा ब्लड सुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। आपको बता दे की जीरे में कई लाभकारी तत्व पाए जाते हैं। इनमें आयरन, पोटैशियम, जिंक और कैल्शियम शामिल हैं। पोटैशियम जहां ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट कंट्रोल करने में काम आता है, वहीं, जिंक इम्यून फंक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जीरा देता है आपको इन सभी समस्यों से छुटकारा

1. जीरा आपके डाइजेशन सिस्टम को सही रखता है

जीरा डाइजेस्टिव एन्जाइम्स की एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है। जीरा लीवर से निकलने वाले पित्त को बढ़ाता है। पित्त फैट और कुछ अन्य तत्वों को पचाने में मदद करता है।

2. डायबिटीज से दिलाता है आपको छुटकारा

कहते है रोजाना जीरे का सेवन करने से मोटे लोगों में डायबिटीज के लक्षण में सुधार आता है। जीरे में कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो लंबे वक्त के दौरान डायबिटीज के प्रभाव को कम करते हैं।

3. खाने के इन्फेक्शन से बचाता है

जीरे में Antimicrobial होने की वजह से यह खाने से जुड़े इन्फेक्शन से भी बचाता है। जीरा खाने में पैदा होने वाले बैक्टीरिया और फन्जाई को रोकता है। डाइजेशन के दौरान जीरे से Megalomicin निकलता है जिसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं।

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4. वजन को जल्दी  घटाता है

जीरे के सेवन से लोगों को वजन कम जल्दी होता है। जीरे को पानी में डालकर गरम करे और जीरे का पानी पिए इस से एक महीने में आपके वजन में फर्क नजर आने लगेगा।

5. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कण्ट्रोल में रखता है

जीरे का सेवन आपके ब्लड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित करने में मदद करता है।

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