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इम्यूनिटी बढ़ाने के चक्र में न ले जरूरत से ज्यादा विटामिन-सी, वरना झेलने पड़ेगे ये साइड इफेक्ट

जानें विटामिन-सी से होने वाले साइड इफेक्ट के बारे में


साल 2020 सभी लोगों का कुछ खास नहीं रहा. साल 2020 सभी लोग कोरोना वायरस से डरे हुए थे. डॉक्टर्स के अनुसार जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी है उनको कोरोना वायरस का खतरा ज्यादा नहीं होता. ये सुन कर सभी लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने में लग गए थे. साल 2020 में इंटरनेट पर इम्यूनिटी शब्द सबसे ज्यादा सर्च किया गया था. इस साल एक तरफ लोग कोरोना वायरस के डर से अपनी सेहत को लेकर गंभीर थे तो दूसरी तरफ अपनी इम्यूनिटी को दुरुस्त करने के लिए तरह-तरह के नुस्खे अपनाने लगे. सभी लोग तमाम फलों और सप्लीमेंट्स पर अपना भरोसा दिखाने लगे. इस कोरोना काल में विटामिन-सी युक्त फल और सप्लीमेंट्स सबसे ज्यादा सुर्खियों में रहे थे. क्योकि डॉक्टर और एक्सपर्ट ने दावा किया कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बेहतर करने में मददगार है.

 

ये बात तो हम सभी लोग जानते है किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती. माना कि डॉक्टर और एक्सपर्ट ने दावा किया कि
विटामिन-सी इम्यूनिटी बेहतर करने में मददगार है.  लेकिन क्या आपको पता है विटामिन-सी का बहुत ज्यादा सेवन भी हमारी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. विटामिन-सी भी हमारे लिए उन तमाम चीजों की तरह ही है, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद तो है लेकिन जरूरत से ज्यादा इनका सेवन भी हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है तो चलिए जानते है विटामिन-सी से होने वाले साइड इफेक्ट के बारे में.

 

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उल्टी-दस्त: जब हम जरूरत से ज्यादा विटामिन-सी लेते है तो ये हमारे लिए नुकसानदायक भी हो जाता है. इससे  डायरिया की शिकायत हो सकती है और हमारा पेट भी खराब हो सकता है..जिसके कारण बॉडी डीहाइड्रेट भी हो सकती है.

 

हार्टबर्न: बहुत ज्यादा विटामिन-सी लेने से  इसका साइड इफेक्ट भी झेलना पड़ता है.  इतना ही नहीं इसमें हार्टबर्न की समस्या भी शामिल है. इसमें रोगी को छाती के निचले और ऊपरी हिस्से में जलन महसूस होने लगती है और गले में जलन की समस्या भी बढ़ सकती है.

 

जी मिचलाना: विटामिन-सी के बहुत ज्यादा सेवन से आपको मिचली की समस्या भी हो सकती है.. वैसे तो लोगों को फलों से ऐसी दिक्कत होने की संभावना बहुत कम होती है लेकिन आज के समय में बाजार में मिलने वाले विटामिन-सी युक्त सप्लीमेंट्स आपको इसका शिकार बना देते है.

 

एब्डॉमिनल क्रैम्प: बहुत सारे लोगों को विटामिन-सी की बहुत ज्यादा मात्रा लेने से पेट में ऐंठन या मरोड़ की समस्या होने लगती है. इसलिए आपको एक बार में बहुत ज्यादा विटामिन-सी वाले फल या प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.

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जाने स्ट्रॉबेरी के फायदों के बारे में, इम्यूनिटी बूस्ट से ले कर स्ट्रेस तक में है फायदेमंद

स्ट्रॉबेरी इस 5 रोगों में होती है फायदेमंद


स्ट्रॉबेरी देखने और खाने में जितनी अच्छी होती है उससे कई गुना ज्यादा फायदेमंद होती है. स्ट्रॉबेरी हमें कई बीमारियों से भी छुटकारा दिलाती है. साथ ही हमें  वजन घटाने में भी मदद करती है. स्ट्रॉबेरी आपको आराम से किसी भी फल की दुकान पर मिल जाएगी. आप चाहे तो स्ट्रॉबेरी ऑनलाइन भी खरीद सकते है. स्ट्रॉबेरी का प्लम्पी रेड कलर काफी आई कैची होता है जो हमारा ध्यान अपनी तरफ अट्रैक्ट करता है. साथ ही इसका हल्का खट्टा, मीठा स्वाद भी सभी को पसंद होता है. इतना ही नहीं स्ट्रॉबेरी में काफी तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट आदि. इसीलिए ये हमें काफी सारी बीमारियों से भी बचाती है. तो चलिए आज  आपको बताते है कि स्ट्रॉबेरी किन किन बीमारियों में फायदेमंद होती है.

वजन कम करने में मदद: स्ट्रॉबेरी हमको वजन कम करने में मदद करती है क्योकि स्ट्रॉबेरी में दो महत्वपूर्ण हार्मोन्स एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन पाए जाते है. जो हमारी बॉडी से फैट को बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते है. जिससे हमको वजन घटाने में मदद मिलती है. 

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दांतों को करें साफ: क्या आपको पता है स्ट्रॉबेरी हमारे दांतों को साफ करने में मदद करती है स्ट्रॉबेरी में मौजूद एसिड हमारे दांतों से दाग हटाने में मददगार होती है. अगर आप एक स्ट्रॉबेरी को आधा काट लें और उससे अपने मसूड़ों पर रगड़ें. तो इससे आपके मसूड़े मजबूत और स्वस्थ रहते है. साथ ही स्ट्रॉबेरी से निकले रस को थोड़ी देर तक अपने मुँह में ही रहे फिर गर्म पानी से गार्गल कर लें.

इम्यूनिटी बूस्ट: स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिसके कारण यह हमारे लिए इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर काम करता है. रिसर्च के अनुसार विटामिन सी इम्युनोग्लोबुलिन की एकाग्रता को बढ़ाता है.

आंखों को रखे स्वस्थ: स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. जिसके कारण यह आंखों को फ्री-रेडिकल डैमेज से बचाता है. स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मोतियाबिंद की समस्या को रोकने में भी मददगार होता है.

स्ट्रेस में फायदेमंद: स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता हैं जो फ्री रेडिकल्स के असर को कम करते हैं और सेल्स को डैमेज होने से बचाते है. साथ ही स्ट्रॉबेरी आपको स्ट्रेस से भी छुटकारा दिलाता है. क्योकि स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी होता है जो कि हमारे ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है.

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Vitamin C आपको देगा अंदर से glow और करेगा इम्म्यूनिटी बढ़ाने मे मदद, इन फलों को करे डाइट मे शामिल

विटामिन सी से भरपूर है ये 5 चीजें


आपकी इम्यूनिटी आपके खानपान पर ही निर्भर करती है। आप जितना अच्छा और हेल्दी खाना आप खाएंगे आपका इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग उतना ही स्ट्रांग होगा । इम्यूनिटी सिस्टम के महत्व को तो अब आप समझ ही गए होंगे। इस कोरोना काल में भी हमे लगातार इम्यूनिटी बढ़ाने की सलाह बार-बार दी जा रही है। क्या आपको पता है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स होते है जो हमारी इम्यून सिस्टम के लिए प्रभावशाली होते है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छे खानपान के साथ विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह हमे बार-बार दी जा रही है। लेकिन हमारे डेली मारा के रूटीन में खाये जाने वाले फूड्स  जिनसे हमे भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है हमे उनकी जानकारी नहीं होती है। तो चलिए आज हम आपको बताते है कुछ ऐसे फूड्स जो विटामिन सी से भरपूर होते है।

आंवला: आंवाला में विटामिन सी भरपू मात्रा में होता है इसमें न सिर्फ विटामिन सी बल्कि आयरन, फोलेट और एंटी ऑक्सीडेंट्स भी भरपू मात्रा में होता है। इसलिए इस कोरोना काल में इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए आंवाला एक अच्छा विकल्प है। आप अच्छी इम्यूनिटी के लिए दिन में एक आंवाल खा सकते है। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आंवाला आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।

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संतरा: क्या आपको पता है आंवाला के बाद सबसे ज्यादा विटामिन सी संतरे में पाया जाता है। संतरे को आप खाने के अलावा इसका जूस भी पी सकते है। संतरे में विटामिन सी के अलावा फाइबर, थियामिन और पोटैशियम जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पायी जाती है। अगर आप नेचुरल और खानपान से अपने इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाना चाहते है तो आप रोज संतरे का सेवन कर सकते है।

कीवी: क्या आपको पता है एक कीवी आपको पुरे दिन के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन सी प्रदान करता है?  कीवी में विटामिन सी के अलावा विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पायी जाती है। जिसके कारण हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बना रहता है साथ ही कीवी हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधी क्षमता को भी बढ़ाता है।

पपीता: पपीता एक ऐसा फल है जो आपको हमेसा आसानी से मार्किट में मिल जाता है। पपीता अपने प्राकृतिक गुणों की वजह से जाना जाता है, साथ ही ये पेट और कब्ज की समस्या से भी हमे छुटकारा दिलाता है पपीता में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। जिसके कारण ये आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। इस लिए आप चाहो तो अपनी डेली डाइट में पपीते का सेवन कर सकते है।

अमरूद: अमरूद में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है इस लिए ये आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अमरूद में विटामिन-सी होने के साथ साथ इसमें फाइबर और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अमरूद डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

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जाने किन- किन चीजों को खाने से मिलता है विटामिन सी और क्या है इसके फायदे?

क्या विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग करता है?


जैसा की हम सभी जानते है की 4 अप्रैल को नेशनल विटामिन सी डे मनाया जाता है। विटामिन सी को सबसे सुरक्षित और इफेक्टिव पोषक तत्व में से एक माना जाता है। डाइट एक्सपर्ट भी विटामिन सी को वर्कआउट करने के बाद लेने की सलाह देते हैं। शरीर में विटामिन सी की कमी से हमे जानलेवा बीमारी भी हो सकती है। हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिले इसलिए जरूरी है कि हमारे भोजन में इसकी पर्याप्त मात्रा मौजूद रहे।

विटामिन सी के फायदे

विटामिन सी हमारे शरीर को कैंसर, एलर्जी, जोड़ों का दर्द, तनाव, हृदय रोग, अस्थमा जैसी बड़ी बीमारियों से बचता है। विटामिन सी के रोजाना सेवन से हमारे शरीर को रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। ये हमारे शरीर के सबसे छोटे सेल को एकजुट करके रखता है और साथ ही यह शरीर के रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है।  विटामिन सी के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है।

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अधिक मात्रा में विटामिन सी सेवन करने के नुकसान

जैसा की हम सब लोग जानते है कि विटामिन सी हमारे शरीर के लिए कितना फायदे बंद है। इसके साथ हम ये भी जानते है। की अगर किसे चीज को जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाता है तो वो शरीर को नुकसान भी कर सकता है। विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा सेवन करने से पेट में जलन, पथरी हो सकती है। इसलिए विटामिन सी लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि विटामिन सी के हाई डोस लेने से शरीर में टिश्यूज डैमेज हो सकता है

विटामिन सी के सोर्स

फलो, सब्जियों, रेशा अथवा फाइबर युक्त फलों के सेवन करने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। इसके अलावा पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना भी बहुत जरूरी है और अगर किसी कारण आपको फलो और सब्जियों से विटामिन सी  नहीं मिल पता तो आप दवाइयों और कैप्सूल के सेवन से भी विटामिन सी मिल सकता है।
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