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अगर आप भी चाहते हैं सुरक्षित आंखें तो मोबाइल और लैपटॉप से थोड़ी दूर बनाएं

पोष्टिक भोजन का सेवन करें।


आंखें हमारे जीवन का सबसे अनमोल उपहार है। क्योंकि आंखों के द्वारा ही हमें दुनिया को देखते हैं। इसके अलावा भी कई काम करते हैं। हमारी खूबसूरती को चार चांद लगाती है हमारी आंखे। इस खुबसूरत चीज की हमें बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। नहीं तो ये आपको धोखा दे देगी है। अगर आप चाहते है कि आपकी सबसे खूबसूरत चीज है आपको धोखा न दें तो जरा इसका ख्याल रखें।

खूबसूरत आंखे

तो चलिए आपको बताते है किन-किन कारणों से आंखें खराब होती हैं

लगातार जांच करवाते रहें

अगर आप चाहते है आंखो में प्रॉब्लम न होतो लगातार इसकी जांच करवाते रहें। खासकर डायबिटीज वाले पैसेंट जरुर इलाज करवाएं। क्योंकि डायबिटीज का सीधा असर आंखो पर पड़ता है।

कम कमप्यूटर चलाएं

आज के आधुनिक युग लोग सारा-सारा दिन अपने फोन और लैपटॉप कमप्यूटर में व्यस्त रहते हैं। इनकी रोशनी का सही असर आंखो पर पड़ता हैं। इसलिए इनका प्रयोग कुछ संभल करें। साथ ही नियमित तौर पर नींद लें। क्योंकि नहीं सोने से भी आंखो पर बुरा असर पड़ता है।

पोषक तत्व खाएं

विटामिन ए की कमी के कारण आंखों में प्रॉब्लम होती है। इसलिए हमें खाने में पोषक तत्व से भरपूर आहार लेना चाहिए। जैसे हरी साग सब्जी और विटामिन ए से भरपूर दूध मक्खन, गाजर टमाटर, पपीता, अंडे, शुद्ध घी आदि का सेवन करना चाहिए। प्रत्येक दिन 8 से 9 गिलास पानी पीना आंखों के लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होता है।

नियमित रुप से सफाई करें

अगर आपकी आंखों मे जलन होती है, आंखों में सूजन होती है, पीलापन आना, धुंधला दिखने जैसी समस्याएं होती है। तो अपनी आंखों की बराबर सफाई करें। दिन में कम से कम 3-4 ठंडे पानी से धोखा चाहिए।

जूस पीएं

प्रतिदिन गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। सेब के सेवन और उसका जूस पीने से आंखों की ज्योति तेज होती है। इसके साथ ही अगर आप सुबह-सुबह नंगे पैर घास पर चलते हैं तो आपकी आंखें तेज होती है।

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सेहत

नींबू पानी के फ़ायदे

नींबू पानी, स्वाद के साथ रखता है सेहत का ख़याल


हम कई बार लोगों को कहते हुए सुनते हैं की यदि सुबह उठ कर गरम पानी में नींबू डालकर पिया जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभदायी होता है। पानी और नींबू दोनो ही अत्यधिक गुणों से भरे होते हैं। पानी हमारे शरीर को हायड्रेट करता है और नींबू में कैलशियम, पोटैशियम, विटामिन जैसे पोषक तत्वों की भरमार होती है।

इसका लाभ उठाने के लिए आपको करना यह होगा की एक ग्लास गुनगुने पानी में आधे नींबू को निचोड़ लें। आप चाहे तो आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं। उठने के बाद सबसे पहले इसे पिएँ और नाश्ते और इसमें आधे घंटे का अंतराल ज़रूर रखें।

नींबू पानी के फ़ायदे

यहाँ पढ़ें : क्या आप को पता है शहद के फायदे के बारे में

आइऐ जाने इसके फ़ायदे:-

  1. यह पाचनक्रिया को सुधारता है। इसके कुछ तत्व बाइल को बनाने में सहायक होते है जिसका परिणाम अच्छी पाचनकरिया में दिखता है।
  2. यह वज़न घटाने में सहायक होता है। अगर आप भी बहुत समय से वज़न कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो प्रतिदिन नींबू पानी पीयें इसमें मोजूद पेक्टिन फ़ाइबर आपकी पतला होने में सहायता करते हैं।
  3. यह त्वचा को साफ़ और सुंदर बनाता है। यह रक्त की सफ़ाई कर नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है। नींबू मे मोजूद विटामिन c त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने से बचाव करता है। इसका प्रतिदिन सेवन आपकी त्वचा को आसानी से सुंदर और आकर्षक बना सकता है।
  4. यह रोग-प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ाता है। इससे ज़ुकाम और फलू की सम्भावना कम होती है क्योंकि विटामिन c रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है। यह शरीर की आयरन सोखने की क्षमता को भी बढ़ाता है जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अत्यंत आवश्यक है।
  5. यह मुँह से आने वाली दुर्गन्ध की समस्या को हल करता है। यह मुँह की सफ़ाई कर सलाइवा बनाने में सहायता करता है जो दुर्गन्ध बनाने वाले बैक्टीरीआ को ख़त्म करता है। यह जीभ पर जमी सफ़ेद परत को भी हटाता है जो खाने और बैक्टीरीआ से बनती है और मग से आने वाली दुर्गन्ध का कारण बनती है।
  6. यह रक्तचाप  को नियंत्रण में रखता है। जो लोग उच्च रक्तचाप की बीमारी से जुँझ रहे है उनके लिए यह बहुत लाभदायी है। इसमें मोजूद पोटैशियम अच्छे से सोने में सहायता करता है और तनाव भी कम करता है जिससे उच्च रक्तचाप सामान्य स्तर पर आ जाता है।

क्या आप साधारण से दिखने वाले नींबू पानी के इतने फ़ायदे के बारे में जानते थे? नींबू और पानी मिलकर एक ऐसी ड्रिंक बनाती है जो स्वादिष्ट तो होती ही है और सेहत का भी ख़याल रखती है। इसके पोषक तत्व हमारे शरीर को ऊर्जा से भर के हमारे दिन को एक बेहतरीन शुरुआत प्रदान करते हैं।

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सेहत

6 नॉन डेरी फ़ूड्स जो आपको देंगे डेरी फ़ूड्स जितनी ताक़त

नॉन डेरी फ़ूड्स भी दे सकते हैं आपको अद्भुत ताक़त


बचपन से हम सभी यही जानते हुए बड़े हुए हैं की सबसे ज़्यादा ताक़त दूध में होती है और दूध कैल्शियम का सबसे बड़ा स्रोत है। और यह सच भी है कि दूध हमें हमारी ज़रूरत के अनुसार कैल्शियम प्रदान करता है लेकिन दूध, दही, मक्खन और घी के अलावा कुछ ऐसे नॉन डेरी फ़ूड्स भी हैं जिनकी कल्पना भी हम नहीं कर सकते लेकिन वो हमें ग़ज़ब का कैल्शियम देने में सक्षम है। यदि आपको दूध पसंद है तब तो कोई बात ही नही किंतु मुसीबत उन लोगों के लिए है जो दूध नही पीते और कैल्शियम प्राप्त करना चाहते हैं।

तो आइए जानते हैं कौन से 6 नॉन डेरी फ़ूड आपकी कैल्शियम की माँग पूरी लेने में सक्षम हैं:-

  1. भुने हुए सफ़ेद तिल- सफ़ेद तिल से हम सभी परिचित हैं। ये सभी के घर पर होते हैं यदि नही है तो भी कोई चिंता का विषय नही ये आसानी से किसी भी दुकान पर उपलब्ध होते है। माना जाता है तिल के एक औंस(ounce) में 277 मिलिग्राम तक कैलशियम होता है।
  2. यहाँ पढ़ें : जानिए क्या होते है सर्दियों के फलों के फायदे

  3. अंकुरित सोयाबीन- सोयाबीन के पोषक तत्वों के बारें में तो हम सभी जानते हैं। सोयाबीन को अंकुरित होने तक पानी में भिगोकर रखे। अंकुर निकल आने के बाद इसे खायें। केवल आधा कप अंकुरित सोयाबीन आपको 230 मिलिग्राम तक कैल्शियम प्रदान कर सकती है।
  4. सैलमन- जिन लोगों को सी-फ़ूड बहुत प्रिय है उनके लिए यह बहुत रोचक होगा की वे अपने पसंदीदा खाने से भी अपनी सेहत बना सकते हैं। बेहद प्रसिद्ध सैलमन फ़िश से आप 212 मिलिग्राम तक कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।
  5. टोफ़ू- इस दुनिया में कोई भी ऐसा बच्चा,युवा या बुज़ुर्ग नही होगा जिसे टोफ़ू ना पसन्द हो। यह होता ही इतना स्वादिष्ट है। पनीर जैसा दिखने वाले टोफ़ू के आधे कप से आप 253 मिलिग्राम तक कैल्शियम ले सकते हैं।
  6. केयल- गोभी से मिलती जुलती इस सब्ज़ी के केवल 2 कप 188 मिलिग्रैम कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
  7. बादाम- बादाम एक ऐसी मेवा है जिसके अनगिनत फ़ायदे हैं। बाक़ियों के मुक़ाबले बादाम कम कैलशियम देता है किंतु तब भी एक मुट्ठी बादाम 72 मिलिग्राम तक मिनरल्स दे सकता है। यदि इसे पानी में भिगोकर खाए तो यह और भी लाभदायी होते हैं।

ये सभी आपको दूध के जितनी ही शक्ति देंगे और आपकी जेब भी ज़्यादा ख़ाली नही कराएँगे।क्या आप आपने पसंदीदा भोजन से अपने पोषक तत्वों की माँग पूरी कर सकते हैं? तो दोस्तों अपने पसंदीदा भोजन से हाथ मिलाओ और सेहत बनाओ।

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