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Holi Detox – होली के बाद बॉडी डेटॉक्स करने के लिए 5 टिप्स

 Holi Detox – इन 5 टिप्स से होगा बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन


Holi Detox टिप्स

होली रंगों, मस्ती, ख़ाने और खेल का त्योहार है। दोस्तों और परिवार के साथ होली का जश्न मनाने और नए-नए पकवान खाने के लिए हर कोई तत्पर रहता है। जब होली पर कोई गुजिया, ठंडाई, चाट, मिठाइयां और कई अन्य स्वादिष्ट व्यंजन पेश करता है, हममे से कोई भी मना नहीं कर पाता है, और इसी के साथ हमारा वजन बढ़ जाता है। त्योहार मनाने का मज़ा अपनी जगह है और त्यौहार खत्म होने के बाद बॉडी डेटॉक्स करने और वजन घटाने का मज़ा अलग। होली पर खाये जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ में वसा और कैलोरी उच्च होती है। आइये हम आपको होली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने और वजन घटने के लिए कुछ सुझाव दे रहे हैं।

होली टिप्स – शरीर को डेटॉक्स करने और वजन घटाने के लिए

नींबू पानी

यदि आपको भूख लगती है या आपके द्वारा होली पर खाएं सभी खाद्य पदार्थों के मिश्रण के कारण बेचैनी महसूस होती तो नींबू पानी पियें। नींबू पानी पाचन में सहायता करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। नींबू पानी वजन घटाने में मदद भी करता है और आपको बेहतर महसूस करावाता है। यदि आप बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो यह टॉनिक राहत पाने में आपकी मदद करता है।

हल्का भोजन

जब आप होली पर हैवी लंच खा चुके हो तो अगले दो दिन तक हल्का खाना खाएं। आपके पेट और शरीर को आराम की जरुरत होती हैं, एक हल्का भोजन जैसे सलाद या दलिया या जई वास्तव में आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं।

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वॉकिंग

होली खेलने के बाद आप बहुत थके हुए हो सकते हैं और आपको बहुत नींद भी आती है। लेकिन अगले एक सप्ताह तक आप सुबह – शाम टहलने के लिए थोड़ा बाहर निकलें। चलने से हमारा सिस्टम सामान्य महसूस करेगा और वापिस शेप में लाने में भी। ये हमारे शरीर और दिमाग को भी सक्रिय बनायेगा। वॉक पाचन में भी सहायता करेगा और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेगा।

रात की नींद लें

सुनिश्चित करें कि आप होली खेलने के बाद अगल कुछ रातों को अच्छी नींद लें क्योंकि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो थकान रहती हैं। कम नींद भी हमारे शरीर का वजन बढ़ाती हैं। कम नींद हमारे पाचन और वजन घटाने को भी प्रभावित करती हैं।

स्वस्थ नाश्ता

अगर आप बेहतर महसूस कर रहे हैं और आपको लगता है कि आपका शरीर डेटॉक्स हो गया है, तो अगले सप्ताह से एक स्वस्थ नाश्ता करें और दिन की शुरुआत अच्छे से करें। संपूर्ण आहार और नट्स, बीज और फलों के रस से बना एक पौष्टिक नाश्ता डिटॉक्स के लिए सही होता है।

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घर बैठे डेटॉक्स वॉटर से घटाएं चर्बी

डेटॉक्स वॉटर  देगा आपको परफेक्ट बॉडी शेप  


आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी  में परफेक्ट बॉडी  की चाह  तो हर इंसान को होती है . लेकिन रोजमर्रा के व्यस्त जीवन में  घंटो एक्सरसाइज़ व डाइट फॉलो करने का समय निकाल पाना  संभव नहीं होता . ऐसे में यदि कोई  आपसे कहे कि  सिर्फ डेटॉक्स वॉटर  पी कर  बिना किसी हैवी वर्कआउट के कुछ ही  दिनों में शरीर की  अनचाही चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है तो यकीन करना मुश्किल होता है.

क्या है डेटॉक्स वॉटर ?

स्वस्थ शरीर के लिए अधिक से अधिक पानी पीना काफी महत्वपूर्ण होता है .पानी का अधिक  सेवन  करने से शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ता है व अधिक  पानी  कैलोरीज़ को भी कम करता है अब ऐसे में अगर पानी के साथ फैट कम  करने वाली सब्जियों व फलों  को मिला दिया जाये  तो डेटॉक्स का मिश्रण तैयार हो जाता है जो बिना किसी कसरत के  शरीर का फैट कम करने में काफी मददगार साबित होता है.

 घर में कैसे तैयार करें डेटॉक्स वॉटर  ?

डेटॉक्स वाटर बनाने के लिए एक लीटर पानी में कुछ स्लाइस कुकुम्बर और अदरक   की डाल  दें,साथ ही पुदीना की कुछ पत्तियां डाल कर जार  में एक  निम्बू  का रस और एक टेबल स्पून  सेब  का सिरका भी मिला दें.मिलाने के बाद जार को अच्छी तरह बंद कर रात भर के लिए रख दें  सुबह तक सभी सब्जियों का स्वाद मिल जायेगा फिर सुबह उठकर खाली पेट डेटॉक्स वॉटर  का सेवन करें. इस तरह  लगातार सेवन करने से कम वक़्त में शरीर का फैट घटना शुरू हो जाता है.

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डेटॉक्स वॉटर को हर तरह की फैट कम करने वाली सब्जियों के  साथ बनाया जा सकता है चाहे वो खीरा हो अंगूर हो या स्ट्रॉबेरी .यदि आपको ठंडा पानी ज्यादा पसंद है तो आप डेटॉक्स वॉटर को  बनाने के तुरंत बाद फ्रिज में रात भर रख सकते है मगर याद रहे की डेटॉक्स वॉटर को 12 घंटे से ज्यादा न रखे वरना सब्ज़ियां अपना स्वाद बदल सकती हैं.

डेटॉक्स वॉटर के अन्य फायदे

1. डेटॉक्स वॉटर त्वचा को निखारने में भी लाभदायी है

2.गर्मियों के मौसम में आपके पाचन को सही बनाये रखता है

3.स्फूर्ति बनाये रखता है
4.शरीर के पी एच लेवल को स्थिर रखता है

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