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गर्मियों के मौसम में खाए लाइट फ़ूड

बाहर के खाने पर करे थोड़ा कन्ट्रोल


गर्मियों के मौसम में जितना बाहर का खाए आपके लिए उतना ही सही है क्यूंकि गर्मियों में ज्यादा ऑयली फ़ूड आप डाइजेस्ट नहीं कर पाते हैं जिससे आपकी तबियत भी बिगड़ने लगती है. गर्मियों में जितना हो सके घर का खाना ही खाना हेल्थी रहता है, इसके साथ ही शरीर में सुस्ती और आलस आने लगता है उसके लिए हर सुबह उठ कर जॉगिंग के लिए जाए एक्सरसाइज करे ताकि आपका शरीर चुस्त और फुर्तीली रहे. आप पूरा दिन फर्श फील कर सके और आपका काम में मन भी लगा रहे

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गर्मियों में खाने के साथ डिहाइड्रेशन कि भी प्रॉब्लम हो जाती है जिसकी वजह से आपके शरीरी में पानी की कमी हो जाती है आपका बी.पी लो होने लग जाता है आपको चक्कर आने शुरू हो जाते है लेकिन अप डिहाइड्रेशन को प्रॉब्लम को ख़त्म करने के इन चीजों का ध्यान दे सकते है.

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  1. गर्मियों के मौसम मूली का सेवन करे उसमे पानी कि मात्र ज्यादा होती है क्यूंकि उसमे एंटीऔक्सिडेंट होता है जो कि आपको हाइड्रेट रखने मदद करता है आप सलाद में इस्तेमाल कर के भी खा सकते है
  2. पानी ज्यादा पिए , पूरे दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास तो पानी पिए ही पिए ताकि आपके शरीर में पानी कि कमी ना आए
  3. टमाटर भी खाए क्यूंकि टमाटर में भीं पानी कि मात्र ज्यादा पाई जाती है और इसे सलाद में कर के भी खा सकते हैं , टमाटर शरीर को पोषण देता है क्यूंकि इसमें लाईकोपीन नाम का एंटी ओक्सीडेंट होता है जो आपके चेहरे पर ग्लो भी लेकर आता है
  4. गर्मियों में आप जितना हो सके फ्रूट्स भी खाए सेब , तरबूज और खरबूज इन फलो का सेवन ज़रूर करे ताकि आपके शरीर में पानी कि कमी ना हो

इसलिए इनको अपने डेली चार्ट में जरूर्ण जॉइन कर ले ताकि एक रूटीन के साथ आपका ये डाइट चार्ट चलता रहे और आप भी हेलथी रहे. साथ ही गर्मियों में धूप से भी बचे.

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