स्ट्रेस को करे ऐसे खुद से दूर


कैसे करे खुद को स्ट्रेस से मुक्त


ज़िन्दगी में उतार- चढ़ाव इतने आते है की आप बिलकुल स्ट्रेसफूल हो जाते है. जिसकी वजह से आप की पर्सनल लाइफ पर भी बहुत फर्क पड़ता है. इसलिए भी स्ट्रेस को खुद से दूर रखना बहुत जरुरी है ताकि आपकी हेल्थ पर कोई असर न पड़े. बीएस कुछ चीजे है जो आपको अपनी जिंदगी में फॉलो करनी होगी जिससे की आप हमेश एके लिए स्ट्रेस फ्री रहे.

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यहाँ जाने कैसे कर सकते है आप खुद को स्ट्रेस फ्री:

1.जब आप काम से फ्री हो तब आप लॉन्ग वीकेंड पर जाए ताकि आप खुद को स्ट्रेस फ्री करे साथ ही नई-नई चीज़ो को एक्स्प्लोर करे.
2.जितना जो सके खुद को खुश रखे , दोस्तों के साथ घूमने जाए इससे भी आप स्ट्रेस को खुद से रख सकते है.
3. जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा नींद ले क्यूंकि कई बार होता है की आप काम की वजह से इतना परेशान रहते है की आपको नींद ही कम ही जाती है. इसलिए नींद को पूरा जरूर करे ताकि आपके दिमाग किसी भी चीज को लेकर स्ट्रेस न रहे.

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4. समय पर खाना खाये वो भी हेल्थी स्ट्रेस से फ्री होने के लिए आपको न्यूट्रीशन से भरपूर खाना जैसे विटामिन बी और कार्बोहाइड्रेट से भरपुर की जरुरत है। अभ्यास से यह पता चला है की विटामिन बी मानसिक स्वास्थ के लिए अच्छा है और ओमेगा 3 एस से आपकी चिंता भी दूर होती है। जबकि कार्बोहाइड्रेट से आपका शरीर शांत और स्वस्थ रहता है। और अभ्यास से यह भी पता चला है की शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी चिंता और आपका तनाव और भी बढ़ सकता है।

5. स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आप सुबह उठ कर मैडिटेशन जरूर करे.
तो यह है वो 5 सीक्रेट्स जिसे आप आसानी से स्ट्रेस से दूर रह सकते है.

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Story By : AvatarNeha Singh
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