सेहत

नींद होगी पूरी तो अच्छा गुजरेगा दिन

नींद पूरी  करना हेल्थ के लिए  है बेहद जरुरी


सुबह शाम लगातार काम करने वाले शरीर को आराम देने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत  महत्त्वपूर्ण होता है यदि आपकी रोज़ाना नींद पूरी नहीं  होती तो  तो ये एक चिंता का विषय बन सकता है आज भी करोडो लोग ऐसे है जो 24 घंटे में निर्धारित नींद नहीं ले पाते जिससे जल्द ही शरीर और चेहरे  इसका सीधा असर नज़र आने लगता है

क्या है अनिद्रा का कारण ?

अनिद्रा के कई अलग अलग कारण हो सकते हैं जिनमे सबसे आम है दिनचर्या का सही न होना। अगर यदि आप सुबह देर तक सोते है तो जाहिर सी बात है की रात को नींद भी आपको देर से ही आएगी.

अधिक सोचने से भी नींद न आने की समस्या का  सामना करना पड़ सकता है ऐसे में जरुरी है की आप ध्यान करना शुरू कर दें. ऐसे में जब आप ध्यान करते है  तो नींद आने में आसानी होती है

अधिक निकोटीन  के सेवन या धूम्रपान से भी नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है जाहिर  है कि धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक है इसी तरह ये नींद पर भी गहरा असर डालता है

अनिद्रा दूर करने के लिए आजमाएं ये उपाय

केसर का उपयोग  – केसर  नींद लाने में काफी मददगार साबित होता है. केसर को लेने का भी सबसे उपयुक्त तरीका यह है कि इसके कुछ रेशे दूध में डालकर सोने के पहले इसे पी लीजिये

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गर्म दूध देगा राहत  – गर्म दूध पीने से आरामदायक अहसास मिलता है क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफेन नामक यौगिक होता है जो एक प्राकृतिक निद्राकारक है. हल्के गर्म दूध के छोटे गिलास में एक चुटकी दालचीनी डालकर पीने से अच्छी नींद आती है.

डॉक्टर से लीजिये सलाह

यदि कई तरीको को आजमाने के बाद भी अनिद्रा की समस्या लगातार बनी  हुई है तो जल्द से जल्द किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लीजिये. अधिक अनिद्रा से के कारण व्यव्हार में चिड़चिड़ा पन भी आ सकता है व अन्य स्वास्थ की समस्या भी बढ़ सकती है

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