Sawan 2024: सावन के व्रत में महसूस नहीं होगी कमजोरी , अपनी डाइट में करें इन चीजों को शामिल
सावन के महीने में सच्चे मन से भोलेनाथ की पूजा अर्चना करने से हर इच्छा पूरी हो जाती है। ऐसे में कई भक्त सावन के महीने में सोमवार को व्रत रखते हैं।
Sawan 2024: सावन के महीने में क्या खाएं और क्या नहीं
Sawan 2024: सावन के पवित्र महीने में शिव का आशीर्वाद पाने के लिए कई लोग व्रत भी रखते हैं। इस दौरान आपको सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप प्रोटीन, फाइबर ,और कार्बोहाइड्रेट जैसे फल सब्जियां अनाज का सेवन कर सकते हैं।ये खाद्य पदार्थ आपको हमेशा तरोताजा रखेंगे में मदद करेंगे।
सावन का पवित्र महीना 22 जुलाई से शुरू होने वाला है। इस साल यह महीना 22 जुलाई से शुरू होगा और 19 अगस्त को समाप्त होगा। पूरा महीना सावन का शिव को समर्पित होता है। इस खास मौके पर लोग भोलेनाथ और माता पार्वती की पूजा पाठ करते हैं। और इस महीने चारों तरफ हर हर महादेव भोले बाबा के जयकारे सुनाई पड़ते हैं। सावन के महीने में सच्चे मन से भोलेनाथ की पूजा अर्चना करने से हर इच्छा पूरी हो जाती है। ऐसे में कई भक्त सावन के महीने में सोमवार को व्रत रखते हैं।
हालांकि सावन में कई दिनों तक चलने वाला उपवास का सिलसिला आपकी डाइट को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में सावन के दौरान आप कुछ खास डाइट टिप्स को फॉलो कर अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं।
सावन में क्या अपनी डाइट में शामिल करें?
1) हाइड्रेटेड रहे
सावन के व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि कई बार खान पान ठीक ना होने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या लोगों में दिखाई देती है। ऐसे में अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिए, साथ ही भरपूर पानी पीने से पेट में कब्ज और एसिडिटी की समस्या नहीं होती। सावन के व्रत में आप कई तरह का ड्रिंक्स भी सेवन कर सकते हैं जैसे नारियल पानी, नींबू पानी इत्यादि को भी शामिल किया जा सकता है।
2) ड्राई फ्रूट्स खाएं
व्रत में हेल्दी रहने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। बादाम अखरोट मखाना जैसी चीजों को अपने डाइट में शामिल करने से आपकी हेल्थ और एनर्जी दोनों ही बरकरार रहेगी।
3) सलाद को शामिल करें
व्रत में एनर्जी लाने के लिए अपने डाइट में सलाद भी शामिल कर सकती है। खीरे का सेवन व्रत के दौरान भी किया जा सकता है। इससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी और पेट भरने से आपको अधिक भूख भी नहीं लगेगी.
4) पौष्टिक आहार ले
सावन के व्रत में पौष्टिक आहार ले , इसके लिए आप प्रोटीन ,फाइबर ,कार्बोहाइड्रेट जैसे फल ,सब्जियां, दाल और साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। यह पदार्थ आपको तरोताजा करने में भी मदद करेंगे।
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5) फ्रेश फ्रूट्स खाएं
फलों का सेवन शरीर को एनर्जी रखने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर को हेल्दी भी बनाए रखता है। ऐसे में व्रत के समय मौसमी फलों का सेवन आप कर सकते हैं। यह मौसमी फल खाने से आपको बिल्कुल कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप फिट और फाइंड रहेंगे।
सावन के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए
. व्रत के दौरान तला-भुना नहीं अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी।
. कुट्टू के आटे और आलू का सेवन व्रत में ज्यादा ना करें
.सावन में दही भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि दही इस मौसम में जल्दी से गुड बैक्टीरिया के साथ बैड बैक्टीरिया बनाने लगता है। जिससे उसमे खट्टापन आ जाता है जो सेहत के लिए सही नहीं होता। सावन के महीने में दही खाना है तो बिल्कुल फ्रेश खाएं और पुरानी दही बिल्कुल नहीं खाएं।
. धार्मिक मान्यता के अनुसार सावन में कच्चा दूध भगवान शिव को अर्पित किया जाता है। इसलिए सावन में कच्चा दूध नहीं पीना चाहिए।
. सावन के महीने में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बचना चाहिए। क्योंकि बारिश के पानी और नमी से इनमें बैक्टीरिया और दूसरे सूक्ष्म जीवों के रहने के लिए यह बढ़िया जगह बन जाता है और इनके सेवन से हम बीमार हो सकते हैं।
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