सेहतसुझाव

‘ Fit ’ रहने के लिए करे रोज योग

योग करते समय इन बातो का रखे आप खास ध्यान


आज कल हर कोई अपने सेहत को लेकर परेशान है किसी को पतला होना तो किसी को मोटा लेकिन सब फिट और हेल्थी रहना चाहते है. पर उसके लिए आपको अपने खाने-पीने ध्यान देना पड़ेगा साथ ही रोज सुबह उठकर योग भी करना होगा.

अब अगर आप रोज योग करना चाहते है तो आप को योग करने के लिए सही गाइडेंस की भी जरूरत है.

YOGA

 चलिए, जानते है की योग करते समय किन बातों का खास ध्यान रखना पड़ता है:

  1. योग हमेशा सुबह- सुबह खाली पेट किया जाता है नहीं तो योग करने से आपके शरीर पर कोई फायदा नहीं होता.
  2. योग आप किसी साफ़, खाली और खुली जगह पर करे.
  3. जब आप योग करे तब ध्यान रखे की बीच में आप पानी ना पिए वैसे आपको योग करते समय प्यास जरुर लगेगी लेकिन आपको पानी नहीं पीना है. नहीं तो आपको सर्द जुखाम हो सकता है.
  4. अगर आप पहली बार योग कर रहे तो पहले किसी ट्रेनर से सीखे जिससे आप योग गलत न करे नहीं तो इसे आपको शरीर में दर्द और आपके मसल्स में खिचाव आ सकता है.

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  1. अगर आप बीमार है, या शरीर में दर्द है तो उस दिन योग बिलकुल ना करे.
  2. योग करने के बाद तुरंत पानी ना पिए और न ही नहाने जाए इससे आपकी सेहत पर असर पड़ता है.
  3. योग हमेशा ढीले कपडे पहन कर करे ताकि आपको कम्फर्ट लगे और आपको योग करते समय परेशानी न हो.
  4. जब योग कर रहे है तो सबसे पहले आसान वाला करे बाद में मुश्किल नहीं तो आप जल्दी थक जायेंगे.

अगर आप योग करना शुरू कर रहे है या रोज करते है तो इन बातो को ख़ास ध्यान रखे. ताकि आप के शरीर को कोई नुकसान ना पहुंचे और आप एक दम फिट और हेल्थी रहे . योग को बीच में न छोड़े बल्कि हर रोज सुबह करे साथ ही सूर्यनमस्कार जरुर करे इससे आपके निजी जीवन में भी पॉजिटिविटी आती है.

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