Summer Weight Loss Tips: गर्मियों में वजन कम करना चाहते हैं? ये टिप्स बदल देंगे आपकी बॉडी

Summer Weight Loss Tips: गर्मियों का मौसम वेट लॉस करने के लिए सबसे बेस्ट समय माना जाता है। इस मौसम में न सिर्फ पसीना ज्यादा आता है, बल्कि शरीर का मेटाबॉलिज्म भी एक्टिव रहता है, जिससे कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है।

273 2 minutes read

Summer Weight Loss Tips: सिर्फ खानपान और रूटीन से पाएं स्लिम बॉडी, गर्मियों के लिए आसान टिप्स

Table of Contents

Summer Weight Loss Tips: गर्मियों का मौसम वेट लॉस करने के लिए सबसे बेस्ट समय माना जाता है। इस मौसम में न सिर्फ पसीना ज्यादा आता है, बल्कि शरीर का मेटाबॉलिज्म भी एक्टिव रहता है, जिससे कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में लाना चाहते हैं, तो गर्मियों की इन छुट्टियों को एक अवसर की तरह इस्तेमाल करें। यहां जानिए कुछ आसान और असरदार वेट लॉस टिप्स जो गर्मियों में आपके बहुत काम आएंगे।

1. खूब पानी पिएं

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। ज्यादा पानी पीने से न सिर्फ बॉडी डिटॉक्स होती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी और हर्बल ड्रिंक्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें।

2. हल्का और हेल्दी खाना खाएं

गर्मियों में भारी और ऑयली खाना पेट को भारी करता है और आलस बढ़ाता है। इसलिए डाइट में हल्का, फाइबर और प्रोटीन युक्त खाना लें। सलाद, दही, ओट्स, छाछ, फल और हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।

3. ज्यादा से ज्यादा पसीना बहाएं

वेट लॉस के लिए वर्कआउट करना जरूरी है, लेकिन गर्मियों में आउटडोर एक्टिविटी ज्यादा असरदार होती है। सुबह की वॉक, योगा, साइक्लिंग या स्विमिंग को रूटीन का हिस्सा बनाएं। अगर जिम नहीं जाना चाहते, तो घर पर ही 30 मिनट का वर्कआउट करें।

4. फ्रूट्स को बनाएं बेस्ट फ्रेंड

गर्मियों के मौसम में बहुत सारे वॉटर-बेस्ड फल जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, पाइनएप्पल और खीरा आसानी से मिलते हैं। ये फल न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

5. मीठे और फास्ट फूड से दूरी बनाएं

वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है शुगर और जंक फूड से दूरी। ठंडे पेय पदार्थ जैसे कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम को लिमिट में ही लें। इसकी जगह होममेड फ्रूट जूस, स्मूदी या नींबू पानी ज्यादा बेहतर विकल्प हैं।

6. नींद पूरी लें

नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है क्योंकि इससे हॉर्मोनल बैलेंस बिगड़ता है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे न सिर्फ शरीर फ्रेश रहेगा बल्कि वजन कंट्रोल में रहेगा।