Coconut Water Safe For Diabetics: डायबिटीज मरीज के लिए में नारियल पानी पीना कितना सेफ? जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट
नारियल के पानी को सेहत का खजाना माना जाता है। क्योंकि इसको पीने के कई फायदे हैं। इसमें एक से एक ऐसे तमाम जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनसे शरीर की कई दिक्कतें दूर हो सकती हैं।
Coconut Water Safe For Diabetics: नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व, जो देगें आपको एक्स्ट्रा एनर्जी
Coconut Water Safe For Diabetics: नारियल पानी आमतौर पर लोग पीते ही हैं और इसे सोफ्ट ड्रिंक्स या पैकेटबंद जूस से कई ज्यादा अच्छा माना जाता है। लेकिन, डायबिटीज में नारियल पानी पिया जा सकता है या नहीं यह अक्सर असमंजस का कारण बना रहता है। असल में डायबिटीज के मरीज को अपने खानपान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, साथ ही यह ध्यान रखना पड़ता है कि किसी चीज के सेवन से उनका ब्लड शुगर लेवल एकदम से ना बढ़ जाए। आइए जानते हैं डायबिटीज में नारियल पानी पीने को लेकर एक्सपर्ट की क्या राय है।
क्या डायबिटिक्स को पीना चाहिए खाली पेट नारियल पानी ?
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि खाली पेट नारियल पानी पीना बहुत हेल्दी आदत है और डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन आसानी से कर सकते हैं। कोकोनट वॉटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है जो बहुत हाई या बहुत लो नहीं है और डायबिटीज में इस बात का ध्यान रखा जाता है कि लोग जो भी खा या पी रहे हैं उस चीज का ग्लाइसेमिक लोड या ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। नारियल पानी में कई प्रकार के मिनरल्स पाए जाते हैं जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखते हैं। इसीलिए, डायबिटीज के मरीज भी खाली पेट नारियल पानी पी सकते हैं।
कब पीना चाहिए नारियल पानी
एक्सपर्ट के अनुसार, नारियल पानी अगर खाली पेट नहीं पी रहे तो इसे मिड-मॉर्निंग ड्रिंक के तौर पर पीएं। सुबह 11 बजे के आसपास लगने वाली भूख को शांत करने के लिए नारियल पानी पी सकते हैं। लेकिन, कभी भी लंच या नाश्ते के साथ नारियल पानी ना पीएं।
डायबिटीज में कब नहीं पीना चाहिए नारियल पानी
डायबिटीज में नारियल पानी पीते समय इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपको किसी तरह की किडनी से जुड़ी समस्या है तो अपने डॉक्टर से बात करने के बाद और उनकी सलाह के अनुसार ही इसका सेवन करें। जैसा कि, नारियल में पौटैशियम होता है जो किडनी के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसीलिए, डायबिटीज के जिन मरीजों को किडनी रिलेटेड प्रॉब्लम्स हैं उन्हें नारियल पानी का सेवन सावधानी से करना चाहिए।
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नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व
नारियल पानी में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह लो-कैलोरी नेचुरल ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, अमीनो एसिड, मैंगनीज, एंटीऑक्सीडेंट आदि पाए जाते हैं। पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है नारियल पानी। इसमें सीमित मात्रा में शुगर भी मौजूद होता है।
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