जाने वो कौन सी ऐसी 5 चीज़े है जिनसे आपको डॉयबिटीज़ होने का खतरा रहता है.


डॉयबिटीज़ से बचने के लिए इन चीजों को हमेशा इग्नोर करे


आज के समय को खुद को हेल्थी  रखना या अपने खाने पीने  पूर्ण रूप से ध्यान दे पाना मुश्किल हो गया है. ऐसे में आज कुल लोगो दिल की बीमारिया या डॉयबिटीज़  जैसे  बीमारी तेज़ी से फ़ैल रही है. डायबिटीज़ के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है हमारा  खाना पीना । अगर हम अपनी रोजमर्रा की आदतों को सुधार लें तो इस लाइफस्टाइल बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

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जाने डॉयबिटीज़  से बचने के लिए आपको किन चीज़ो को इग्नोर करना है.

1 .  अगर आप एक्सरसाइज या व्याम नहीं करते है या आपका पूरा काम  बैठ  कर के करने का है तो इससे आज ही ख़त्म  करे जितना क्यूंकि इससे आपको डॉयबिटीज़  होने का और भी खतरा  रहता है. हो सके खाना  खाने के बाद टहले। सुबह उठ कर एक्सरसाइज करे व्याम  करे.

2 . प्लास्टिक रैप और कंटेनर्स में पाये जाने वाले केमिकल्स इंसुलिन से आपकी  पड़ता है जिससे बच्चो में डॉयबिटीज़  होने  का खतरा रहता है.

3.व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस, मैदा या फिर दूसरे रिफाइंड कार्बोहाड्रेट्स जैसे चीजों को इग्नोर करे इन्हे खाने से दियबीटीएस होने का ख़तरा  बना रहता है.

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4.अगर आप जल्दी सोते नहीं , शराब , स्मोक से चीज़ो के आदि है तो अभी छोड़ दे क्यूंकि इससे भी आपको डॉयबिटीज़ होने का खतरा रहता है.

5. जितना हो सके खुद को मीठा खाने से रोके क्यूंकि इससे  भी आपको डयबिटीज होनी का खतरा बना रहता है.

अगर आप चाहते है की डॉयबिटीज़  जैसी बीमारियो से आप  दूर रहे तो इन सभी चीजों को इग्नोर करे.

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Story By : AvatarNeha Singh
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