सेहत

शरीर में दर्द और अकड़न से है परेशान, ज़रूर करे यह एक्सरसाइज

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से नहीं होगी शरीर में अकड़न


ज्यादातर ऐसा होता है कि आप सारे दिन बैठ कर काम करते है  जिसकी वजह से आपके शरीर में अकड़न आ जाती है और दर्द रेहता है  आपने देखा होगा जब मैदान में भी क्रिकेटर्स खेलने से पहले वार्मअप करते है ताकि  खेलते समय शरीर में अचानक झटका न लगे  इसलिए शरीर में लचक  के लिए बॉडी को स्ट्रेच  करना जरुरी है इसे आपके शरीर में अकड़न नहीं आती.

अगर आप रोजाना थोड़ी देर तक के लिए  भी स्ट्रेचिंग  एक्सरसाइज करते है तो आपके शरीर में बिलकुल  भी अकड़न नहीं आएगी और आपकी बॉडी में भी फ्लेक्सिबिलिटी आएगी और आप चाहे ऑफिस में हो या बाहर  हमेशा एनर्जेटिक महसूस करंगे. इसलिए बॉडी को स्ट्रेच करने के लिए यह एक्सरसाइज रोजाना करे.

यह है कुछ अहम  स्ट्रेचिंग जिसे करने से आप रहेंगे  फिट

1.फ्रॉग स्ट्रेच – यह जो एक्सरसाइज होती इससे आपके  कूल्हों, पीठ और कंधे प्रभावित होेते  है जिससे आपकी पीठ  पर कभी अकड़न नहीं आती.

2. बटरफ्लाई स्ट्रेच – यह एक्सरसाइज आपके कूल्हों, पीठ और जांघों के लिए होती है जो इन्हे स्ट्रेस करने में मदद करती है

3. सर को स्ट्रेच करते हुए घुटने की तरफ ले जाना इस एक्सरसाइज से आपके काफ मसल्स और पीठ के हिस्से को स्ट्रेच करता है

4. आर्म एंड शोल्डर स्ट्रेच– इस एक्सरसाइज को आप सुबह उठ कर रोजाना करे इससे आपके आर्म्स और शोल्डर्स  भी स्ट्रेच हो जायेंगे.

स्ट्रेच करने से होते है यह सभी फायदे :

1. अगर स्ट्रेचिंग रोजाना करते है तो आपके शरीर में लचीला पन आएगा और शरीर में दर्द भी नहीं रहेगा.

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2.स्ट्रेचिंग से आपकी मासपेशियां भी और मजबूत होती है

3.यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है

4.स्ट्रेचिंग से आपके शरीर में झुकने, बैठने, लेटने आदि में सुधार आ जाता है

5 .यह आपके शरीर के पॉश्चर्स को भी बेहतर बनाता है

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