सेहत

अगर आपका बच्चा भी कर रहा है परीक्षा की तैयारी, तो ये चीजे करे उसकी डाइट में शामिल, दिमाग बनेगा तेज

दिमाग तेज करने के लिए इन चीजों को करे अपने बच्चे की डाइट में शामिल


 

अपने देखा होगा कि जब भी बच्चों के परीक्षा आने वाली होती है तो उससे पहले वो बहुत ज्यादा परेशान हो जाते है कि इतना कुछ कैसे याद करें। इसके लिए वो रात-रात भर जगकर पड़ते रहते है। उनके मन में भी एक अजीब सा डर रहता है। अपना सारा सिलेबस याद करने के लिए वो दिन रात मेहनत करते है साथ ही अपने दिमाग को तेज करने के लिए तमाम कोशिशें करते हैं जिनसे उन्हें लाभ मिल सके। लेकिन बच्चे ये नहीं समझ पाते कि कुछ भी याद करने और पढ़ाई करने के लिए उनका तंदुरुस्त होना बेहद जरूरी है। लेकिन आपको माता पिता होने के नाते अपने बच्चे का ध्यान रखना चाहिए और उसकी डाइट में ऐसी चीजे शामिल करनी चाहिए जिसे उसका दिमाग तेज हो। तो चलिए आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिसे डाइट में शामिल करने के बाद आपके बच्चे का दिमाग तेज बनेगा।

 

सेब: अगर आपका बच्चा स्कूल में है और उसकी परीक्षा आने वाली है तो आपको आपने बच्चे की डाइट में डेली एक सेब को शामिल करना चाहिए। क्योकि जब भी बच्चे एग्जाम के लिए तैयारी करते हैं, तो कई बार वो कई चीजें याद नहीं हो पाती है ऐसे में रोजना एक सेब का सेवन आपके बच्चे के दिमाग को तेज बनाएगा। क्योकि सेब में क्यूरसेटिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

 

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Image source – pressurecookrecipes

अड़ा: अगर आपको अंडे खाना पसंद है तो ये आपके लिए एक अच्छी चीज है। क्योकि अंडे आपके दिमाग को तेज करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते है। शायद इसी लिए अंडे को प्रकृति के मल्टीविटामिन के रूप में जाना जाता है। अंडे में विाटमिनबी6, बी12, कोलीन, और फोलिक एसिड पाया जाता है।

 

सोया: सोया बच्चों के दिमाग को तेज बनाने में हमारी मदद करता है। इसके सेवन से बच्चों को चीजें याद रखने में काफी मदद मिलती है। सोया में पॉलीफेनोल्स नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। सोया बच्चों की याददाश्त को सही रखने में भी हमारी मदद करता है। इतना ही नहीं सोया में आइसोफ्लेवोन्स नाम का पॉलीफेनोल्स होता है, जो केमिकल एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है।

 

मांसाहारी खाना: अगर आपकी फॅमिली मांसाहारी है तो इसका फायदा आपके बच्चे को भी मिलेगा। क्योकि मछली खाने से आपके बच्चे का दिमाग तेज होगा। इससे आपके बच्चे को परीक्षा के समय चीजे याद करने में मदद मिलेगी। इतना ही नहीं मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हमारे बच्चे के दिमाग की हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए काफी जरूरी होता है।

 

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