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जानें 5 ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में, जो बनाते है आपके दिमाग को हेल्दी और एक्टिव

जानें दिमाग को हेल्दी और एक्टिव रखने वाले 5 ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में


 

एक्सरसाइज हमारे लिए कितना जरूरी है ये शायद हमें आपको बताने की जरूरत नहीं है एक्सरसाइज हमारे स्वास्थ्य के लिए के बेहद जरूरी एक्टिविटी में से एक है.  भले ही आज के समय पर लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं.  लेकिन इस पर जितना जोर दिया जाए उतना ही कम है. शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद होता है. एक्सरसाइज न सिर्फ आपको आज एक्टिव और स्वस्थ रखेगा बल्कि ये आपको आने वाले समय में भी आपकी हड्डियों और मसल्स को एक्टिव रखेगा. आज हम आपको ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में बतायेगे. ब्रेन हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. इसे स्वस्थ रहने और बेहतर रूप से काम करने के लिए आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही एक्सरसाइज, अटेंशन और सिमुलेशन की आवश्यकता होती है.  तो चलिए आज हम आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जो आपके दिमाग को हेल्दी और एक्टिव रखते हैं.

 

नई लैंग्वेज सीखें: नई लैंग्वेज सीखना ना केवल आपकी पर्सनैलिटी के लिए अच्छा है बल्कि ये आपके ब्रेन के लिए भी बेहद  फायदेमंद होता है.इससे आपकी मेमोरी बेहतर होती है और आपकी क्रिएटिविटी बढ़ती है इतना ही नहीं विजुअल स्पेशियल स्किल्स जैसे कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार होता है. इसलिए अपने ब्रेन एक्सरसाइज के लिए आपको नई-नई लैंग्वेज सीखनी चाहिए.

 

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संगीत सुनें: जब भी आप फ्री हो या गाड़ी चला रहे हों, तो आप अच्छा संगीत सुन सकते हैं. एक रिसर्च के अनुसार हैप्पी सॉन्ग्स  सुनने से रचनात्मक सोच में सुधार हो सकता है.  इतना ही नहीं हैप्पी सॉन्ग्स सुनने से दिमाग के फंक्शन करने की क्षमता बेहतर हो सकती है साथ ही साथ नए सॉल्यूशन निकालने में मदद मिल सकती है.

 

दुसरो को सिखाएं: ये बात तो आप बचपन से ही सुनते आ रहे होंगे कि अपनी लर्निंग को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी दूसरे व्यक्ति को कोई नई स्किल सिखाएं.. जो फिर जो भी चीजे आपको आती है वो दूसरे व्यक्ति को भी सिखाएं. क्योंकि कुछ भी नया सिखने के बाद आपको उसका अभ्यास करने की जरूरत होती है. जब आप अपनी सीखी हुई चीज को किसी और को सिखाते है तो आप पूरे कॉन्सेप्ट को रिपीट करते हैं जिससे आप इसे और बेहतर तरीके से सीख पाते हैं.

नए नए रास्तों से गुजरे: जब भी आपके सामने डेली टास्क करने की बात आती है तो आपको चीजें रिपीट करने के बजाय, अलग तरीकों से करना चाहिए. अगर आप ऑफिस जाते है तो आपको हर सप्ताह ऑफिस जाने के लिए एक अलग रास्ता चुना चाहिए. इससे आपके दिमाग को काफी फायदा मिलता है.

मेडिटेशन करें: मेडिटेशन हमारे लिए बेहद जरूरी होती है. हर रोज मेडिटेशन करने से हमारा दिमाग शांत रहता है
और ब्रीदिंग स्लो होती है इतना ही नहीं ये  तनाव व चिंता को कम करने में हमारी मदद करता है.

 

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